暗示你的血脂高了,看腿就知道

 保健养生     |      2019-12-15 22:47

说到血脂高,想必大家都是有所了解的,因为生活中出现血脂高的情况越来越多了,血脂高会使肝脏功能受损,如果人体长期血脂高就会因为脂肪肝,和肝动脉粥样硬化,肝小叶也会受损,最后引起肝硬化的发生。不论男女,腿上一旦出现这些信号, 得当心了! 可能你血脂很高了。

我们都知道血脂高或者血压高都是十分危险的,稍微不注意就会引起其他疾病,对于这种情况我们一定要早发现早治疗,那么血脂高不高我们应该怎么观察出来呢,其实看腿就可以了,当腿部出现这3种现象,一定要注意!

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高血脂可简单分为三种类型:高甘油三酯血症;高胆固醇血症;甘油三酯和胆固醇均升高的混合型高脂血症。

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1、腿疼

导语

血脂的正常值

腿疼

最典型的表现就是跛脚走路,病人常会觉得腿痛,走路很费劲,有些人会感觉下疲劳、沉重,或者伴有灼痛感。

血脂高对身体有害无害,最先影响的就是腿部的健康。那么血脂高会对腿部造成哪些危害?生活中哪些食物,能够帮助降脂呢?

甘油三酯正常值范围是: 成人<150mg/dL(1.7mmol/L)

血脂高会导致下肢的血管栓塞,俗称“腿梗”。病人会感到腿疼、走路费劲。有些病人觉得双腿沉重、疲劳,或是有灼痛。这种疼痛可发生在下肢的任何部位,休息后能得到缓解,长距离行走后会再次发作。

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胆固醇不仅会堵塞心血管,还会导致外周动脉疾病,最先表现为对双腿健康的影响。血脂高对下肢的伤害可体现为以下9个方面。

高密度脂蛋白胆固醇正常值范围是:

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2、皮肤泛白

1.腿疼。外周动脉疾病的一个最常见表现就是跛行,病人会感到腿疼、走路费劲。有些病人觉得双腿沉重、疲劳,或是有灼痛。这种疼痛可发生在下肢的任何部位,休息后能得到缓解,长距离行走后会再次发作。

男 :0.78~1.53mmol/L(30~59mg/dl); 女 :0.86~2.0mmol/L(33~77mg/dl)

小腿肌肉萎缩

身体里高血脂可能会导致你小腿部位的血液循环受阻皮肤的颜色就会表现出来,抬腿时腿部皮肤会变白,坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

2.夜间抽筋。在睡眠中,病人常会腿抽筋,通常是在脚后跟、前脚或脚趾等部位。把双脚悬垂在床边或坐在椅子上,让重力协助血液流向双脚,可以缓解疼痛。

一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L,甘油三酯超过1.70mmol/L,可诊断为高脂血症,而总胆固醇在5.2~5.7mmol/L者称为边缘性升高。

如果严重到伴有动脉硬化,小腿肌肉就会萎缩死亡。这是由于血液供应不足导致肌肉纤维减少,有些患者小腿肌萎缩程度甚至会高达50%以上。一定要引起重视!

3、腿部皮肤和指甲变化

3.皮肤和趾甲的改变。外周动脉疾病会造成脚趾甲和腿部皮肤的改变。由于双腿无法得到正常的血液供应和营养物质滋养,所以病人的双脚或双腿毛发减少、生长缓慢,腿上的皮肤会发亮、发紧,脚趾甲增厚且长得较慢。

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由于血液供应的营养不足,病人的双腿可能会出现毛发减少、生长缓慢的情况。腿上皮肤会发亮,指甲变厚而且长得慢。

4.皮肤颜色异常。由于血液流动受阻,当病人抬腿时,腿部皮肤颜色会变白。还有人在坐着时,双脚或脚趾会变得苍白甚至发蓝,这也是血液循环功能差造成的。

高血脂的5大信号

多食时令果蔬

4、小腿肌肉萎缩

5.双脚冰冷。当双脚或双腿感觉冰冷,或摸上去冷冰冰的,尤其是发生在单侧腿时,很有可能是外周动脉疾病。

高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素之一。那么,怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢?可以从下面5个方面加以判断:

时令果蔬中,除了富含很多水分,还具有大量的维生素C和粗纤维。维生素C对降血脂有很好的作用,粗纤维能够在肠道阻止胆固醇的吸收,对降低血液的黏稠度有很好的作用。

由于缺乏血液流动,消退肌肉体积明显缩小。

6.溃疡经久不愈。对于外周动脉疾病晚期病人,血液循环量的减少会造成溃疡难以愈合。缺血性溃疡需要尽快治疗,否则后果严重。这种类型的溃疡通常是棕色或黑色的,有明显痛感。

1. 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。

多吃茄子

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7.麻木或虚弱无力。如果你的双腿在静止休息时就有这种感觉,说明外周动脉疾病已较为严重了。

2. 睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。

茄子含有维生素E,有防止出血、清除血液自由基及游离脂肪及抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老、减轻体重、降低血脂具有积极的意义。

5、小腿麻木

8.小腿肌肉萎缩。有些晚期病人会注意到他们的小腿肌肉体积明显缩小了。缺乏血液流动可造成肌肉纤维数量和尺寸的缩小。对于病情严重者,病灶区域的肌纤维数量会减半,其余的肌纤维也会萎缩。

  1. 腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

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当人体血液的黏稠度升高,使血液流通的速度就会减缓再加上小腿的部位距离,人体的心脏比较远,很有可能就会出现供血不足。所以生活当中,如果经常出现双腿麻木无力最好去正规医院进行相关的检查和治疗,很可能是高血脂所导致。

9.组织坏死。在晚期阶段,这种疾病会造成组织坏死或坏疽,有截肢风险,甚至会对生命造成严重威胁。戒烟、健康的饮食或血管成形术能改善腿部的血液循环。

4. 短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深),记忆力及反应力明显减退。

多吃芋头

那么该如何降血脂呢?

食物能降脂

5. 看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

在以前芋头是我们常见的主食,但随着人们生活水平的提高,它渐渐的不在出现在我们的餐桌上,芋头里有一种叫做甘露聚糖的物质,可以降低血脂、血糖、扩张血管,里面含有的粘蛋白、镁、锌、维生素B1等成分,对脂类代谢、抗血栓形成、扩张血管等都很有帮助。

专家建议:科学降脂绝不能仅依靠药物,还包括饮食控制、运动疗法等多方面。

1.薏仁

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干桑叶

对于我们的血管要越早保护越好,血管年轻人不老。

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

如何降血脂

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2.毛豆

人体中的脂肪大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食中应搭配部分粗粮,副食以鱼类、瘦肉、豆及豆制品,各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品,奶油、巧克力等。改变做菜方式,尽量以蒸、煮、凉拌为主,少吃油煎食物。胆固醇过高者应少食蛋黄、肥肉、动物内脏、鸡皮、虾皮、鱼子酱、脑等含胆固醇高的食物。

秋后结霜的后干桑叶最佳。现代研究发现,桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%,主要成分芦丁、槲皮素、异槲皮苷,具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用,

1、多喝水

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

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山楂大枣饮降低血脂

喝水不仅排毒养颜,对于高血脂患者来说,喝水可以降低血液黏稠度,可以稀释血液,减轻血管负担,预防血栓很有帮助。

3.大蒜

推荐2个降血脂的方子

材料:山楂300克,大枣、红糖30克,米酒1000毫升。

2、少喝酒

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

1、降血脂的方子——荞麦桑叶饮品

用法:将山楂、大枣、红糖放入米酒中浸泡10天。每天摇1次,以利药味浸出。每晚睡前取30~60克酒饮服。

大量饮酒会升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病,严重时甚至可能引发猝死。

4.菜花

具体做法:取6种药食同源的降脂食物:荞麦20克、决明子10克、霜打后的桑叶10克、槐米10克、枸杞8克、菊花3克,将荞麦和决明子洗净后浸泡40分钟,再将其他4种食物洗净后加入,放入适量的水,用大火烧开,转小火熬煮一个小时左右,取汤水喝,一天2杯。

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3、每天一杯月见草油酸

其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

如果嫌麻烦也可直接买用此配方做成的荞麦桑叶复合菌饮品,发酵后药用成分会增加5-7倍,效果更好。

有人说坚持有规律的运动是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。

日常要适度增加不饱和脂肪酸,月见草油酸中含有丰富的不饱和脂肪酸α-亚麻酸,有助于降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用,从而抑制血栓形成,预防心肌梗赛和脑梗,对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。

5.胡萝卜

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(以上图片来源于网络)

4、多食降血脂的食物

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

2、降血脂的方子——山楂大枣饮

多食山楂、燕麦、黑木耳、茄子、红薯、大蒜、洋葱等具有降脂效果的食物,可以疏通血管,并保持血管壁的弹性,降低血脂。

6.燕麦

材料:山楂300克,大枣、红糖30克,米酒1000毫升。

含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

用法:将山楂、大枣、红糖放入米酒中浸泡10天。每天摇1次,以利药味浸出。每晚睡前取30~60克酒饮服。

7.三文鱼

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三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

8.茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

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