简单易学功效多,站桩功是什么

 保健养生     |      2020-01-07 03:59

站桩功是目前许多人常选的一种强健身体和防治疾病的养生锻炼方法,一般来讲,不同的锻炼方式在适用的人群和所发挥的功效作用上,都是有着而一定的区别之处的,因此,下面本文就对站桩功的具体姿势进行介绍。站桩功以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态,从而保健强身,防治疾病的静功功法。站桩功能恢复和增强体力,适合于各种身体情况,还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。 站桩功的姿势: 双重基本式是两脚平均着力的姿势。 单重基本式是两脚交成85度,一前一后斜向错开,前脚着力轻,后脚着力重。 休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势,体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度,可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。 高位式是站桩功最基本的体势,体势高度比休息式又降半拳左右。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。 中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。 低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右,它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式。 站桩功的姿势很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。单重基本式是两脚交成85度,一前一后斜向错开,前脚着力轻,后脚着力重。练功者按其身体支撑量的程度,可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。 站桩功是什么?从文中的讲述内容可知,站桩功是人们常做的一种对身体有益的锻炼方法,大家在选择站桩功的时候,一定要注意掌握站桩功的姿势及其要领,而具体的方法,便可以从上文内容中来了解。

目录:

第一章:站桩功

第二章:站桩功的常见问题解答

编者按:大家在练习气功的时候最先学的就是站桩功了,因为这是最简单也是最容易做的气功,但是很多人没有掌握正确的方法,常常在练习的时候会出现一些状况,接下来小编为您详细讲解一下如何练习站桩功,站桩的好处、以及在练习的时候常出现的问题如何解答,一起来看看吧。

站桩功

以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态,从而保健强身,防治疾病的静功功法。站桩功能恢复和增强体力,适合于各种身体情况,还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。

站桩功的姿势很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度,一前一后斜向错开,前脚着力轻,后脚着力重。休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势,体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度,可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。高位式是站桩功最基本的体势,体势高度比休息式又降半拳左右。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右,它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式。

为什么初学站桩时常有肩背沉重感?

站桩功是室外练功场所最常见的一种静式功法。因其方法简便,易学易行,并且是学习气功的基本功法,所以很受练功人的重视和喜爱。但是初学站桩功时,学功人常有肩背沉重感出现,甚至感觉越来越重,使练功难以坚持下去。因此,正确认识肩背沉重感产生的原因,寻找解决的方法,是初学站桩功时的一个经常遇到的实际而重要的问题。肩背沉重感的原因主要有四个方面。

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