吃出小蛮腰,滋补身体

 图说健康     |      2019-12-12 10:49

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会吃的人更健康,3种食物换着来,美容养颜,提高免疫力!

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生菜是一种常见的蔬菜,不仅口感清脆,而且富含莴苣素,营养健康,备受人们的喜爱。

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南瓜

蒜苔是生活中常见食物,含有的营养非常丰富,对人们身体是有好处的,富含维生素,保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害;还可助于肝脏结构和功能的维护和修复。同时,蒜苔含有较多的维生素C,能为人体蛋白提供营养,增强人体的免疫能力,含有的纤维素可以促进胃肠的蠕动,促进排毒。

生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分,可以稳定情绪,促进睡眠,并能辅助治疗神经衰弱。生菜是很多饮食系列中必不可少的配菜,其纤维和维生素C比白菜多,热量低、有消除多余脂肪的作用。生菜含有均衡的矿物质,可以使人镇静,有助于睡眠。此外,生菜还有利尿、预防口腔内炎症、消除粉刺等功效。

胡萝卜

南瓜对我们的健康是大有裨益的,含有大量的天然果胶,能起到明显的排毒作用,能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康。还可以帮助肝肾功能恢复,增强肝肾细胞再生能力。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良性油脂。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤,加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果

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胡萝卜的热量非常低,而且富含粗纤维,有助于肠胃消化吸收,防止脂肪堆积。胡萝卜有清化血管,滋肝明目的功效,加上其粗纤维的作用,可以促进肠胃蠕动,清除肠内多余脂肪的堆积,加速有毒物质和垃圾排出体外,给身体来个大扫除。

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生菜是生活中人们最喜欢吃的绿叶蔬菜,也是人们餐桌上的常见菜,不但叶色碧绿,口感好,营养价值也特别高,可以为身体补充丰富的营养,能促进身体代谢,也能增强身体素质。还含有大量的莴苣素,能镇静安神,且生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜

生菜富含粗纤维和多种微量元素,有利于胆汁分泌,促进脂肪消化和吸收,避免消化不良症状的出现。还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分,它们被人体吸收以后,能促进身体代谢,也能增强身体素质。

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黄花菜极易生长,是民间常用蔬菜之一,口感极佳,营养丰富,能提高人类脑细胞活性,促进脑细胞再生,对增强大脑功能,增强记忆力都有很大好处。含有丰富的卵磷脂,而卵磷脂可以改善、增强大脑功能,抗衰老等,含有丰富的类黄酮,它能净化血液,清理血液中的胆固醇,也能防止血管老化僵化,能让人类的血压与血脂处于稳定正常的状态,也能减少动脉硬化和冠心病的发生。

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豌豆

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四角豆是海南的一种豆类蔬菜,清脆爽口,别具风味。富含维生素及多种营养元素,具有降压、美容、助消化等食用和药用价值,被誉为“豆中之王。还含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等,不仅能很好的帮助人体补充所需的养分,还可以提高人体免疫力,对人的皮肤和头发都具有好处。

推荐:生菜豆腐汤

苗豌豆苗的水分含量比较足,每100克豌豆苗,水分含量也在90克以上,而且它含有的营养物质比较全面,可以维持膳食均衡,还能补水润肤。豌豆苗含有大量的膳食纤维,能加速胃肠蠕动,减少消化系统对糖分的吸收,排毒清肠。而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质,能补充因代谢紊乱而失去的蛋白质。

生菜是一种十分常见的蔬菜,很多朋友都爱食用,富含纤维素和维生素c,有助于人体消除多余脂肪和美容肌肤,生菜是一种十分常见的蔬菜,很多朋友都爱食用,富含纤维素和维生素c,有助于人体消除多余脂肪和美容肌肤,有排毒养颜、瘦身消脂的功效。能镇静安神,对人类的焦虑和抑郁失眠等症也有一定预防作用。可以增加身体保护感,又不会让身体吸收过多的热量,所以平时多吃一些生菜,能起到消脂减肥的重要作用。有排毒养颜、瘦身消脂的功效。能镇静安神,对人类的焦虑和抑郁失眠等症也有一定预防作用。可以增加身体保护感,又不会让身体吸收过多的热量,所以平时多吃一些生菜,能起到消脂减肥的重要作用。

豆腐是很常见的食物,对身体有很多的益处。丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞,使其不被氧化破坏。如果经常食用就可以有效地减少血管系统被氧化破坏。经常吃豆腐的话,可以促进消化,由于豆腐主要是属于豆制品来的,口感不错,对于平时消化不好的人群来说,多吃点对身体有许多益处。豆腐和生菜搭配在一起,非常的营养,常食排毒清肠,皮肤白皙,吃出小蛮腰!

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生菜

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生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分,可以稳定情绪,促进睡眠,并能辅助治疗神经衰弱。生菜是很多饮食系列中必不可少的配菜,其纤维和维生素C比白菜多,热量低、有消除多余脂肪的作用。生菜含有均衡的矿物质,可以使人镇静,有助于睡眠。此外,生菜还有利尿、预防口腔内炎症、消除粉刺等功效。生菜富含粗纤维和多种微量元素,有利于胆汁分泌,促进脂肪消化和吸收,避免消化不良症状的出现。还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分,它们被人体吸收以后,能促进身体代谢,也能增强身体素质。