这6个好习惯,有长寿潜质

 图说健康     |      2019-12-13 20:12

随着社会的进步,长命百岁的老人,越来越多。

古人求仙丹,现代人养生,都是为了长命百岁。

自古以来,长命百岁,都是人类所一直追求的。

“上帝,为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

笔者虽不求长命百岁,但也求健健康康。

然而,生活中,有人长寿,有人短命,寿命长短不一。

世卫组织指出,一个人的健康和寿命,60%取决于自己。

自古以来,能眠者,能食,能长生。

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那么,长寿的人,都有哪些“稀奇”的特点,你知道吗?

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可以说,睡得好,可长寿,睡觉是“天下第一大补”。

然而,现代快节奏的生活,再加上不良的生活习惯,亚健康的人,越来越多。

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个人因素中,生活方式,是最主要因素,良好的生活习惯,是健康基石。

睡眠,对于人体健康至关重要,而睡前,也有黄金养生时间,此时间内做好养生,可以起到事半功倍的效果!

尤其是,40岁后,步入中年,身体大不如从前,心里压力也增加,此时,也是很多疾病高发的年龄段。

寿命长的人,一般有这5大“稀奇”特征,多占一个,也值得恭喜!

45岁后,是人体健康的一个“转折点”。

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那么,怎样才能知道,自己的身体,还是否健康,有没有长寿潜质呢?

1、颧骨大

一旦步入45岁,身体各项机能,则开始加速衰退,此时,是养生的一个关键期。

睡前2小时,养生“黄金期”——21时-23时之间

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《灵枢》中记载:颧骨者,骨之本也。颧大则骨大,颧小则骨小。颧小则夭也。

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亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,这两个2小时,就是睡前的黄金养生时间!

40岁后,若能完成这5个小测试,恭喜,很健康,有长寿潜质!

也就是说,颧骨的大小,在一定程度上,能够反映出骨骼的大小。

45岁后,这6个好习惯,若能坚持做,则少生病,更健康,易长寿

亥时,三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,三焦通百脉,在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。

测试1,双手各拎3公斤重物

颧骨高大且丰满的人,骨骼坚固,这样的人更易长寿。

1、早起后,一杯温开水

因此,养生,要抓住睡前这黄金2小时,切莫错失养生时机。

两只手,各拎起3公斤重的物体,看看手臂,会不会感到酸痛?

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一日之计在于晨,清晨,是养生的一个黄金期。

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这个测试,可测试你肱二头肌、肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉是否达标。

2、握力大

此时,在起床后,首先,喝一杯温开水,35-40℃左右为宜。

睡前,是养生的黄金期,这3件事很重要,多数人却做反了!

肌肉力量达标,可减少受伤几率,还会减少关节炎、骨质疏松等疾病。

一般来说,握力会随身体机能的衰老而减弱。

一方面,人体的血液,在清晨比较粘稠,喝点水,可稀释血液,降低心脑血管疾病发病率。

1、睡前不要喝红酒

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英国一项研究发现,握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

另一方面,清晨喝杯水,还有助于润肠通便,促进肝肾排毒,帮助人体排出更多的毒素。

睡前,喝点红酒,可助眠。

测试2,脉搏测试0~6

握力反应机体的肌肉力量,同时与心脏功能成比例。

值得注意的是,早上后的第一杯水,最好是温开水,不要是冷水,更不要选择淡盐水、蜂蜜水、果汁等,白开始,是最佳选择。

相信这话,很多人都听过,也都认同,甚至是这样做的。

首先,静坐5分钟,测试脉搏每分钟跳动次数,记录为A。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。

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但事实上,红酒,并不适合睡前饮用。

然后,起身,连续做20个90度弯腰鞠躬动作,做完后,测每分钟脉搏数,记录为B。

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2、多饮茶,延年益寿

因此,酒精,可以让你很快入睡,但酒精代谢后,会影响后半程睡眠质量,容易睡不踏实,醒来后,也十分容易头疼、精神不好。

最后,原地休息1分钟,再次测量每分钟脉搏数,记录为C。

3、耳朵大

饮茶,是延年益寿的好习惯。

此外,夜晚是肝脏休息时刻,如果睡前喝酒,酒精需要肝脏来分解代谢,会增加肝脏负担,导致肝损伤。

按照(A+B+C-200)/10=?来计算出数值。

耳朵大能长寿。有研究证明,耳朵大和长寿有一定的关系。

生活中,多喝点茶水,对于健康,十分有益。

因此,睡前最好不要喝红酒,想要助眠,不妨泡泡脚,听听轻音乐。

若数值为:0-3则心脏强壮;4-6则良好;7-9则心脏一般;10以上则心脏健康堪忧,最好去检查看看。

从中医的角度讲,“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”,耳朵大,说明肾气足,更容易长寿。

不同的茶饮,对人体也有着不同的养生效果。

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想健康长寿,养好肾,也很重要。

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2、睡前不要吃宵夜

测试3,闭眼单腿站10秒

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绿茶,是联合国推荐的六大健康饮品之首。

对于现代人,不吃早餐,吃宵夜,是多数人的日常习惯。

首先,双手下垂,紧贴身体两侧,闭上眼睛。

4、眉毛长

绿茶,是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

且不说,不吃早餐,不利于健康,单单吃宵夜一项,对于健康,就十分不利。

然后,用一只脚站立,开始默念数字。

《神相全编》中记载:眉毛长垂,高寿无疑。

经常喝点绿茶,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等,具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

宵夜吃的太多,不但会给肠胃增加负担,同时,还会导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的主要诱因。

保持站立姿势的不倒时间,来判断自己的老化程度。

中医将眉毛,称为“保寿宫”,可见它与人的生命有关系。

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此外,宵夜吃的多,影响胃粘膜的修复,久而久之,增加胃肠疾病风险。

如果,坚持8秒以上,说明身体的衰老速度很慢,还处于年轻的身体状态。

也就是说,眉毛高长,且眉尾下垂的人长寿无疑;如果眉毛黑亮且密长,则寿命更长。

花茶,香气浓郁,有助于改善心情。

并且,宵夜吃的多、吃的晚,还会影响睡眠,甚至导致失眠。

若是,能坚持10秒,预示寿命长。

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赤玫花,泡水喝,疏肝解郁,改善不良情绪,十分有益。

因此,建议晚上八点后,尽量不要再进食,避免给身体带来不必要的负担。

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5、使道长

赤玫花,是野生的小玫瑰,药性温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

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测试4,憋气90秒

使道隧以长,基墙高以方,通调营卫,三部三里起,骨高肉满,百岁乃得终。

《本草再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"

3、睡前不要玩手机

调整呼吸后,开始憋气,记录时间。

使道隧以长:指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。

用其泡水,对于疏肝理气,助力肝气抒发,改善不良情绪,十分有益。

忙碌了一天,或许,只有躺在床上休息的那一刻,才有了属于自己的一点时间。

如果,可以憋气30秒以上,则心肺功能正常。

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因此,很多人,在睡前,会拿出手机,玩一会,不论是刷视频,看段子,还是打游戏,追追剧,都感觉十分爽。

如果,可以憋气90秒以上,则心肺功能强大,易长寿。

人中和鼻孔越深长,则代表脾胃之气越充足;后天之本功能好,人自然就比较健康。

茉莉花,泡水喝,芳香醒脑,安定情绪。

然而,睡前玩手机,伤眼更伤肝,严重损害健康。

每天做做深呼吸,扩胸,慢跑等运动,可增强心肺功能。

所以说,这是长寿面相的一个特征。

茉莉花,在各种花草茶中,香气最为醇厚,是春季饮茶之上品。

久视伤肝血,长时间玩手机,容易消耗大量的肝血,导致眼干、眼涩,视力模糊等。

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好习惯,影响长寿,坚持做好这几点:

有理气开郁、辟秽和中的功效,经常泡上一杯,可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。

此外,长时间玩手机,会影响睡眠,甚至导致失眠。

测试5,耳朵能听到17KHz频率的声音

1、常饮茶

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手机屏幕发出的蓝光,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期,降低睡眠质量,甚至导致失眠。

肾开窍于耳,听力功能,依赖于精、髓、血和气的滋养,听力好,则肾脏强,有益长寿。

自古以来,饮茶,就是延年益寿的习惯。

草药茶,将茶与药,相结合,对于人体健康,十分有益。

所以,睡前,不要玩手机,一定要让手机远离你。

正常人,耳能听到的声波的频率范围,通常在20~20KHz之间,能听到的频率越大,说明你的听力越好。

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用一些“药食两用”的小植物,泡水代茶饮,保护身体健康,大有益处。

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绿茶,被称为“国饮”,是健康的饮品之一。

蒲公英根红茶,泡水喝,清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。

睡前养生,这三件事,不能少

五脏安,寿命长,40岁后,常做5个小动作

经常喝点绿茶,还可以对抗电子辐射等,比较适合办公一族来饮用。

蒲公英,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。

1、刷牙

1、拍拍手,养心脏

不过,绿茶,性质寒凉,每次不宜多饮。

现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。

睡前刷牙,十分重要,甚至比早晨刷牙更重要。

掌心相对,大拇指与其它四指分开,手掌对手掌,手指对手指,相互拍打。

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经过发酵工艺,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。

睡前刷牙,不仅可清除口腔积物,保护牙齿,对安稳入睡,也有也很大的帮助。

经常这样拍拍手,可疏通经络,促进心脏健康。

草药茶,养五脏,将药与茶,完美的结合,对于人体健康,有诸多益处。

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此外,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。

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蒲公英双参茶,调养五脏,促睡眠,益健康。

玉兰根茶,泡水喝,排肠毒,有益肠道健康。

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2、动动腿,护肝脏

用人参、尾参、百合、蒲公英、苦荞,搭配在一起,泡水喝,即可。

玉兰根,药用价值高,用其泡水,可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

2、泡脚

双腿弯曲,脚心相对,双膝有节奏向地板振动,尽量往地上贴。

人参,百草之王,主补五脏,滋阴补生,扶正固本,久服可轻身延年。

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睡前,用热水泡泡脚,可驱寒暖身,温补肾阳,疏经活络。

经常这样做一做,有助于疏通肝经,强肝气,有助肝脏健康。

百合,入心、肺二经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

3、饭吃七八分饱

38℃-42℃左右的热水,泡脚15~20分钟,舒筋活络,祛病健身。

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吃饭七八分饱,不要吃得过饱,并且,要细嚼慢咽,不着急。

热水泡脚,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

3、揉揉腹,健脾胃

尾参,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。

如果,吃得过饱,会增加胃肠负担,不利于消化吸收,损害胃肠健康。

注意,泡脚时间不宜过长,一般泡到微微出汗即可。

经常揉腹,可促消化,有益胃部健康。

蒲公英,入肝、胃二经,不仅可以护肝排毒,预防肝损伤,亦可清胃热,消胃炎,有益胃部健康。

并且,吃得过饱,还容易导致肥胖,肥胖是众多慢性病的诱因之一。

泡脚水,最好要摸过脚踝。

所以,闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。

苦荞,可健脾益胃,宽肠磨积滞,有益胃部健康,此外,还有“三降食物”之称,有益心血管健康。

45岁后,步入中年,人体本身的代谢功能,就会开始下降,胃肠蠕动也会减慢,此时,若不控制饮食,十分容易导致身体发福。

水中,亦可加点花椒、生姜、艾草等一起泡脚,养生效果加倍。

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五种搭配在一起,泡水喝,可养心安神,护肝排毒,健脾和胃,养阴润肺,补益五脏,是日常养生代茶饮的不错选择。

所以,吃饭要吃七八分饱,细嚼慢咽,是不错的选择。

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4、捶捶背,养肺脏

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3、揉足

端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。

花茶,就是用花朵或者花的果实,泡水喝,也有益健康。

4、不熬夜,保睡眠

人老脚先衰,泡脚后,再揉揉足,养生更健康。

可促肺排浊,增强肺气,有益肺部健康。

赤玫花,泡水喝。可滋养心脉,沁人心脾,改善不良情绪。

年轻时,熬夜,只需休息一下,就可以“满血复活”。

按摩足心,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。

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赤玫花,是一种野生小玫瑰,香气浓郁,药用价值极高,用其泡水,也有益心脏健康。

然而,步入中年,熬一次夜,不是简单的休息,就能恢复的。

经常按摩足心,能够调节肾经,补益肾气,强腰固肾,解疲劳,抗衰防老、延年益寿。

5、搓搓腰,强肾脏

赤玫花,含有多种挥发性香气成分,用其泡水,可沁人心脾,滋养心脉。

这也说明了,上了年纪,就不要在熬夜了,熬夜危害,是全方位的。

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两手对搓,发热后,按腰眼处,上下来回揉搓,即可。

此外,还舒发体内郁气,改善不良心情,有益心脏健康,亦可促进血液循环,消除疲劳。

长期熬夜,会导致免疫力下降,降低对抗疾病的风险,甚至增加癌症的风险。

晚养百脉,勤梳头

经常搓一搓,有助肾脏健康,温煦肾阳,畅达气血。

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所以,不论如何,都不要再熬夜了,保持充足的睡眠,早睡早起,锻炼身体,才是对身体健康,最大的保障。

中医讲,晚养百脉。

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2、吃早餐

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睡前,是养百脉的一个好时间。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”

想健康,更长寿,还要做好这几点:

早起后,一定要吃一份精心搭配,有营养的早餐。

5、晒晒太阳,促吸收

经络遍布全身,气血也通达全身,这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,人头顶“百会穴”就由此得名。

1、吃早餐

肝脏和胆囊,都是人体消化系统的一部分,胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

适当的晒晒太阳,对于健康,十分有益。

多梳头,可疏通气血、通达阳气、宣行郁滞,强身健体。

一日之计在于晨,清晨起床后,一定要吃早餐。

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晒太阳,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

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早餐,是人体一天能量的重要来源。

如果,不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石。

晒太阳,还可以增强人体免疫力,改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

从前额梳起,不论梳中间,还是两侧,都应当经过前发际线,一直梳到颈后的发根处,这样才能有效疏通经络。

此外,吃早餐,还有益脾胃健康,脾胃和,则眠安,能眠者,能食能长生。

长期不吃早餐,肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

梳头次数,应保证在50次以上,上限以自己感觉舒服为准。

因此,早餐一定不能少,养成坚持吃早餐的习惯。

所以,吃早饭,非常有必要,并且,要搭配一份有营养的早餐,因为,早餐是一天能量的来源。

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不论用什么样的梳子,都要定期清洗。

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一份健康有营养的早餐,丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,不可缺少,粮谷类、蛋白质和蔬菜水果,三大必需品,缺一不可。

此外,晒太阳,还有助于补充人体阳气。

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2、常喝茶

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体阳气充足,才会提高对抗病毒的能力,减少疾病的发生。

生活中,想健康,要做好“五相伴”

喝茶,是益寿延年的好习惯。

3、常泡脚

晒太阳,可以选择,上午9点至10点,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。

1、茶相伴

茶,含有蛋白质、氨基酸,维生素等,可抗氧化,促排毒,助力长寿。

“寒从足生”,易手脚冰冷,可多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,促排毒,还有利于睡眠。

也可以选择,在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热。

饮茶,可抗氧化,延年益寿。

每天1-2杯茶,养生更健康,不同人群,最好选择不同的茶饮。

睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。

时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。

两餐之间,喝上一杯养生茶,助力健康,少生病。

女性,喝花茶,泡一杯刺玫花茶,可疏肝解郁,活血化瘀,改善心情。

多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

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春季,适合喝点花草茶,还可对抗春困,改善精神。

刺玫花,味辛、甘,性微温,可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。

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6、睡前泡脚,补肾阳

刺玫花茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,淡化色斑,促排毒,对抗春困。

此外,刺玫花,还可排毒养颜,改善不良情绪,对健康,十分有益。

泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。

睡前泡脚,是一个非常不错的养生习惯,民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法。

刺玫花,就是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"。

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用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。

睡觉前,用热水泡脚,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

将其晒干后,泡水代茶饮,对于肝脏健康,十分有益。

男性,喝草药茶,泡一杯兰菊苦荞茶,可护肝、养胃、排毒。

怕冷、容易手脚冰凉的人,还可以用生姜泡脚。

并且,泡脚,可温补肾阳,有益肾脏健康。

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男性,经常抽烟喝酒,用兰菊根、黑苦荞、蒲公英根,搭配在一起泡水喝,十分有益、

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肾经来于脚底,经常用热水泡脚,保护足部温暖,有温补肾阳之效。

中医认为,刺玫花,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康。

兰菊根,可很好的保护肝脏健康,对抗酒精性肝损伤,还可保肝利胆。

4、巧打盹

晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚,泡脚时,让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。

此外,刺玫花,香气浓郁,作为花茶,还可以缓解春困,疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发。

黑苦荞,可健脾胃,促消化,有益胃部健康。

《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。

泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。

并且,刺玫花,还可以活血化瘀,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

蒲公英根,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。

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2、笑相伴

抽烟喝酒的男性,经常泡上一杯,对于肺部、肝脏、胃部,都十分有益。

很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。

最后,五个小动作,补益五脏,促健康

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蹲起,护心脏

笑一笑,十年少!

3、晒太阳

5、晒太阳

经常上下蹲起,对心脏十分有益,可减轻心脏的负担。

经常微笑,不但有助于心情舒畅,还可锻炼心肺功能,有助于心肺健康。

丹麦一项长达26年的研究发现,多晒太阳,能显著延长寿命。

多晒太阳,有利于人体生成维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用。

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良好的心肺功能,是健康长寿的基石。

晒太阳,有利于人体生成维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用。

相反,则会导致维生素D缺乏,增加骨质疏松风险。

敲大腿,强肝脏

并且,研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活12年。

日晒不够,易导致的维生素D水平较低,增加患肥胖症和2型糖尿病的风险。

所以,40岁后,养成晒太阳的习惯,有助于促进身体吸收营养素,助力健康。

大腿内侧是肝经,外侧是胆经。

在生活中,经常笑一笑,也是科学家发现,长寿老人们所有的,第一个共同点。

晒太阳太少,会导致大脑分泌的褪黑素增多,加剧人体困倦、乏力;同时,它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成,催生抑郁。

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经常敲打,有益疏通经络,促排毒,有益肝脏健康。

因此,不妨多笑一笑吧!

临床上,因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。

送你一张健康正确晒太阳表:

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3、动相伴

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常揉腹,健脾胃

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4、泡泡脚

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经常按揉腹部,有助于健脾和胃,保护胃肠健康。

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

晚上用温水泡脚,水没过脚踝,泡15-30分钟,泡到身体微微发热最好。

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经常从事一些,力所能及的劳动,或是运动,可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

泡脚时,可以揉揉耳朵和腰眼,有助于肾脏健康,助力体内生发阳气,提高免疫力。

捶捶背,促肺排浊

步行,是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

泡脚后,亦可按揉脚底涌泉穴,可以帮助通肾经,有益健康。

经常捶捶背,尤其是背部的肺俞穴,可帮助肺部排浊,有益肺部健康。

有研究发现,中等强度的步行,跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

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所以,生活中,即使再忙,也要注意适当的运动哦!

5、散散步

揉足心,强肾脏

4、友相伴

每天,饭后半小时,散散步,对于身体健康,十分有益。

经常按揉足心,尤其是涌泉穴,可强健肾脏,有益肾脏健康。

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不但可促进消化,促进血液循环,促进身体排毒。

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朋友多,也是长寿的秘诀之一!

散步,还可以改善心情,抒发肝气,减少生病。

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澳大利亚研究发现,交友有益长寿。

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据了解,朋友可给你关怀、可以给你关心。

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在享受被朋友关心的时候,大脑,就会产出多巴胺,以及后叶催产素等,两种物质,这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然,朋友不在于多在于精,6个是最为适合的。

日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦!

5、书相伴

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读书,是精神食粮,一本好书,能有益终身,经常读书能知天下事。

天天用脑,精神不老。

博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。

读书可以愉悦身心,促进身体健康。

因此,生活中,常与书相伴,也会助力健康哦!

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