美食食谱,只需看这一处

 图说健康     |      2019-12-21 19:16

它是湿气“克星”,坚持一周吃一碗,排净体内湿毒,痘痘肚腩消失。湿气这两个字眼相信大家都不陌生,它是中医上的一种理论概念,是一种不健康的标志。现在有不少人,身体中多多少少是有一些湿气的,湿气会引起便秘、失眠、腰腿疼痛等状况,也可能会造成皮肤粗糙,甚至是起痘等等。

你是否感觉腰痛,脖子痛,浑身无力,整天睡不醒?这是湿气重的表现,俗话说“湿气不除百病缠身”,很多人都听说过湿气,但是却不知道这湿气的危害有多大。如果你发现自己头发总是油,面部总是泛油,排便非常粘稠,耳内还有潮湿的现象,你就应该采取祛湿的措施了。薏米能祛湿是很多人都知道的常识,小编下面要说的是比薏米会更好的祛湿食材,每天吃一点帮你去除体内老湿气。

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对于女性同胞来说,最怕的就是脸上油腻腻的,爱出痘,体重疯长,身材不算胖肚腩却很大。你知道这是湿气重的表现么?湿气重浊,就会让脸上还有头发都出很多油,特别是鼻子,油完全无法消去。还有就是长痘痘,尤其是前胸后背都有痘痘,易长肉,这就是湿气重的典型症状了。

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如果身体中有湿气的话,那肯定是需要进行调理的,除了一些必要的医学调理之外,在饮食上面的调理也是必不可少的哦!在平时,可以留意少吃一些冰凉的食物,少吃一些寒气的食物,多吃一些能够暖身,以及帮助排毒排湿气的食物。这次所要谈到的这种食物,就是非常不错的选择,它可以说是湿气的克星了。

首先小编要说的第一个食材就是玉米须,玉米想必大家都不陌生,玉米须就是玉米上的黄色须子,这些须子对于去湿气的效果非常好,不仅能够消除湿气引发的身体浮肿,还能平肝利胆。食用方法也很简单,将玉米须晒干后加水煎煮就行,也可以当茶叶冲泡饮用。

“薏米红豆粥是一道常见的家常粥品,主料是红豆和薏米,主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。薏米的营养很丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。”

女人湿气重就会导致肚腩很大,很多人浑不知,以为是又长胖了,怎么减都减不下来,特别闹心。中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。湿气重导致水湿留在人的身体内,脾胃受损,水湿也就无法顺利排出来,慢慢的就会造成小腹的水肿,这种情况严格来说还不会导致肥胖,只是小肚子那里会显得比较大。

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食材明细

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所说到的这种食物是碗粥,这粥软糯可口,关键是有很多的食疗效果,其中包括排湿气,坚持吃一段时间,相信能够发现身体健康好转。这碗粥是由红豆和薏米为主要食材做成的,这两种食材都属于谷物,在超市中都能够找到。红豆既可以当做食材又能够当做药材,它能够祛湿健脾胃,暖宫养身。

还有一个很好的祛湿食材,就是常见糙米,糙米就是全米,保留米糠。这种米含有丰富的膳食纤维,可以很好的刺激肠胃的蠕动,还能够分解体内的脂肪。及时的带走体内的垃圾,有助于排湿毒。最主要这种粗粮食物常吃还不怕长胖,当早餐也是个不错的选择。

主料

湿气对女人来讲不仅会导致水肿,肚腩大,严重还会导致一些妇科病,在湿气的趋下,也就是会对人体的下阴部位造成危害,湿气重会导致女性阴部潮湿异味、白带增多,甚至是月经不调等症状。

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  • 薏米60克
  • 红枣8颗

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吃红豆刻有一定的润肠通便作用,可以促进身体排毒,排出湿毒湿气。而薏米也是一种排湿气好食材,薏米的味道和大米有很大的相似之处,它是一种天然的滋补型谷物,同样也是有很好的健脾祛湿作用。下面将这道简单的红豆薏米粥做法教给大家,配料:红豆、薏米、冰糖。

最后一个还有一个很好的祛湿小食材,就是我们经常煲汤用的山药,湿气最容易影响的就是我们的身体的消化系统,特别容易便秘,山药可以减少体内的脂肪沉积,还能加强人体的免疫力,有效祛除你体内的湿气,每天晚饭的选择可以用山药煮粥,常吃有助于带走身体的垃圾,有助于排湿毒。还不怕长胖。

辅料

湿气对女人的伤害这么大,那么我们该如何把湿气消除?

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  • 红豆60克
  • 冰糖50克

一、运动

1.提前半天,将红豆和薏米分别放在容器中,加入冷水浸泡,红豆多一些,薏米的量大概是红豆的三分之一。

那么除了以上小编介绍的这几种食物以外,还有哪些食物可以帮助我们带走体内湿气呢?

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2.将泡好的动都和薏米加入电饭煲中,炖煮半小时左右,然后开盖儿加入冰糖。

红豆跟薏米的组合,是出了名的去湿气食物,比较忙的朋友喝这款搭配经典的红豆薏米茶就刚刚好,它是手工精细研磨出来的,保留了红豆、薏米的天然营养,祛湿气、去水肿的效果特别好,常喝能排出身体毒素。

  • 甜味口味
  • 炖工艺
  • 数小时耗时
  • 普通难度

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3.之后继续再炖煮二十分钟左右的时间即可,喜欢软烂的,可以炖煮更久哦!

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薏米红豆粥的做法步骤

二、饮茶

这两种食材搭配在一起做粥,每周来一碗,既养胃暖身又排湿毒,一段时间后痘痘平了,肚腩也悄悄消失哦。看完喜欢的额话,记得收藏和分享。

燕麦同样作为粗粮谷物,膳食纤维含量丰富,不之恩能够够促进肠胃蠕动缓解水肿,燕麦还能能滑肠通便,水果的搭配营养丰富,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒祛湿的作用。

  • 图片 151食材展示
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  • 图片 206将薏米、红豆,去核的红枣放入陶瓷锅内,洗净。
  • 图片 217将薏米、红豆,去核的红枣放入陶瓷锅内,洗净。
  • 图片 228将薏米、红豆,去核的红枣放入陶瓷锅内,洗净。
  • 图片 239将陶瓷锅放在塑料锅上,塑料外锅加水至“放盅后最高刻度线”。
  • 图片 2410将陶瓷锅放在塑料锅上,塑料外锅加水至“放盅后最高刻度线”。
  • 图片 2511设定定时时间4小时。
  • 图片 26124小时后炖煮结束,指示灯跳到保温,打开盖子,加入冰糖,搅拌均匀,盖上盖子,闷10分钟。
  • 图片 27134小时后炖煮结束,指示灯跳到保温,打开盖子,加入冰糖,搅拌均匀,盖上盖子,闷10分钟。
  • 图片 28144小时后炖煮结束,指示灯跳到保温,打开盖子,加入冰糖,搅拌均匀,盖上盖子,闷10分钟。
  • 图片 29154小时后炖煮结束,指示灯跳到保温,打开盖子,加入冰糖,搅拌均匀,盖上盖子,闷10分钟。
  • 图片 301610分钟后。。。。。。哈哈,可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
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  • 图片 342010分钟后。。。。。。哈哈,可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。

饮茶一直是中国独特的养生方式。通过不同的茶叶,可以达到不同的养生功效。祛湿的茶饮有,蒲公英荷叶茶。蒲公英荷叶茶的制作很简单,将蒲公英炒制为茶,取荷叶干品,玫瑰花干品备用。每次饮用的时候,取玫瑰花瓣0.6g,蒲公英根1.6g,荷叶3g为配伍,用开水冲泡,几分钟之后饮用即可。

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小窍门专家点评:止血调理、清热解毒、利水祛湿、健脾止泻

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常喝红糖姜茶也能很好的去湿气,生姜具有湿中散寒,燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张,暖身驱寒,全身有温热感。还可以促进消化,增加肠蠕动,保护胃粘膜。红糖和生姜的结合,口感也不错,每天喝一杯,轻松去湿气。

饮食禁忌
1、薏米红豆粥的副作用就是吃多了对胃不好,尤其是空腹不宜吃。
2、薏米红豆粥的味道挺好的,但是我们在食用的时候,一定要明白这和一般的小米稀饭是不一样的,这可以算是一种保健汤药,所以不能过量食用,可能导致腹泻、腹痛。
3、薏米红豆粥应该是在早饭后,午饭之前食用。上午这个时段是胃、脾经相继开始工作的时段,补脾胃的东西,这个时候吃,事半功倍。如果选择的时间不恰当,就会对人的的身体造成很大的伤害,影响胃对食物的吸收。
4、有人在熬薏米红豆粥的时候,加一把大米,结果粥就熬稠了味道也好,然而这种方法并不利于养生。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了,红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好,但对养生来说,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效也没了。

三、食疗

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除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

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薏米红豆粥做法:

首先准备材料:薏米20克、红豆20克、芡实10克、枸杞5克

然后将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

最后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

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薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米山药粥

材料:怀山药、薏米各40克,莲子肉20克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。

制作方法:将山药切细,莲子去芯,红枣去核。洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

这道粥的功效:有健脾渗湿、滋补肺肾的功效,适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

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四、汗蒸

汗蒸的过程会大量排汗,将体内的湿气也会随着汗水排出来。汗蒸不仅能够帮助深层排汗,还能够加快身体的新陈代谢,加快循环,带走体内的垃圾。汗蒸的功效与作用还有很多,它可以祛湿排毒,美容养颜,还具有一定的瘦身减肥功效。

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结语:

你了解到湿气的危害了么?你还有什么办法祛湿的呢?