脂肪肝就不敢近前来,听听医生怎么讲

 养生禁忌     |      2019-12-13 02:46

随着生活条件的变好,在我们的生活中越来越多人患上“富贵病”,脂肪肝就是其中的一种。对于会引起脂肪肝的原因,你了解多少?跟随小编一起了解下这个问题吧!

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不少人都会认为脂肪肝是胖人才会得的病,只要长得瘦就不会得脂肪肝。事实上,真的是这样吗?

人们常说“减肥是女人的终身事业”,无论胖瘦,女人都在减肥的道路上一往无前。但是减肥不当会招来许多毛病,你听过减肥“减”出脂肪肝吗?

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脂肪肝是因为营养过剩或者身体肥胖所引起的肝细胞损伤,从而让大量的脂肪在肝脏里面堆积,慢慢的形成了脂肪肝,患者日常该怎么护理呢?

瘦人也可能得脂肪肝

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脂肪肝的成因有哪些?

脂肪肝要如何护理减轻病情?

过度减肥节食的人

案例:减肥竟然得了脂肪肝

1、长期嗜酒

1、调整好饮食

人体在过度饥饿的状态或不吃主食的情况下,而身体无法从食物中获取足够的碳水化合物,这时就会将其他部位储存的脂肪和蛋白质动用起来,肝脏是蛋白质和脂肪分解转化为能量的场所,于是大量的脂肪酸进入肝脏。

小丽是一位年轻的都市白领,和许多爱美的女生一样,为了追求骨感美,不算肥胖的她依然热衷减肥,三餐不吃主食,一般用水果和维生素片代替。但是,在近期一次公司体检中,她的体检单上竟然出现了三个字——脂肪肝。

肝脏是我们体内的主要代谢器官,在喝酒之后,大约9成的酒精会在肝脏内转换为乙醛,乙醛会直接给肝细胞带来毒害作用。酒精肝的发生和患者的饮酒量,以及饮酒的时间长短之间有着直接的关系,和酒精的种类关系不大。

平时多吃一些绿叶蔬菜和水果,能够帮助脂质的消化和吸收防止脂肪在肝脏中沉积。蔬菜水果里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,帮助排出体内毒素,减轻肝脏负担。控制油脂以及肉类的摄入,尽量选择低脂的黑芝麻黑木耳海带以及燕麦等食物。避免暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽,每顿饭只吃七分饱即可。另外也可以多喝酸奶,酸奶里面含有丰富的钙元素,能够减少胃肠道对胆固醇的吸收,加快了新陈代谢的速度。燕麦也是不错的选择,能给人们一定的饱腹感,含有的亚油酸能降低血清中的胆固醇。

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脂肪肝不只偏爱胖人

长期饮酒的人,多数会出现食欲下降的现象,这样一来就会导致食物类的胆碱摄入量减少,使得肝脏载脂蛋白合成受阻,这样会直接导致体内多余的甘油三酯难以消除,从而大量堆积在身体内,引起酒精性脂肪肝的形成。

2、坚持体育锻炼

节食还会导致脂代谢时需要的酶和维生素不足,大量脂肪酸进入肝脏后,无法完全代谢,这样就导致了脂肪的过剩,并在肝脏中积压了下来。

肝病医师解释称,大家通常都认为脂肪过多、营养过剩的人才会患上脂肪肝,过度的减肥和过快的减肥也会导致脂肪肝。

2、营养过剩

坚持有氧运动尤其是减掉腹部的脂肪,推荐选择慢跑、仰卧起坐或者游泳等运动方式,避免让身体过度肥胖,控制好体重。患者通过运动能够消耗体内多余的脂肪,帮助减少肝脏的负担。同时也要注意“管住嘴”,戒掉烟酒,不要进食太多高胆固醇的食物。

因长期营养不良而消瘦的人

当前有很多女性,为了节食减肥,每天只吃很少主食,甚至不吃,取而代之的是水果还有一些所谓的营养保健品,这样会导致身体缺乏蛋白质和热量,造成身体严重营养不良。

现在的生活条件普遍都比较好,大家日常的饮食营养也都比较丰富。这就造成了很多人出现营养过剩的现象,我们身体是需要营养元素来支撑正常的运转。但是当供大于求的时候,就会直接导致这些营养转换成脂肪储存在体内,在肝脏内逐渐堆积,最终会引起脂肪肝的发生。

温馨提示

肝脏是脂肪储存的“中转站”。长期营养不良的人群体内缺少蛋白质,而肝脏中的一些蛋白质是用来向外运输多余的脂肪,蛋白质不足的话,这些脂肪就可能堆积在肝脏,造成病变。

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脂肪肝患者可以选择海带或者甘薯等食物,海带中含有的牛磺酸能够降低血清中的胆固醇,还有所含的纤维褐藻泉也能够抑制身体对胆固醇的吸收,并且通过大便的方式排泄出去。而甘薯含有的膳食纤维能润滑胃肠道,不仅促进了食物消化和吸收,帮助排出肠道里面的毒素,还能起到一定的减肥左右,同时还能够把体内多余的糖分和脂肪排泄出去。因此,脂肪肝患者可以适当选用这两种食物。

瘦人也有可能是个“隐形的胖子”

当人体的蛋白质不足时,运载脂肪的载脂蛋白也会严重缺乏,就会造成蛋白质、氨基酸、脂肪酸的代谢紊乱,继而影响肝脏代谢。当肝细胞营养不良时,脂肪容易变性,在肝细胞内形成一些脂肪泡,导致肝脏肿大,长期发展下去,肝脏会出现纤维化,严重会导致肝硬化,这些都是脂肪肝的“升级版”,应该引起重视。

3、过度节食

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医学研究发现,人处在长时间饥饿状态时,机体将无法得到必需的能量,和脂肪燃烧所必需的氧化酶。机体为了“自救”,只能调动贮存在身体其他位置的蛋白质、脂肪,转化成需要的葡萄糖。这些蛋白质和脂肪要转化必须通过肝脏这个“工厂”,于是一大波脂肪酸进入到肝脏。但是前面说到,营养不良的人机体没有足够的营养供给,代谢脂肪所需的酶和维生素自然缺乏,这样脂肪就会在肝脏堆积,形成脂肪肝。

很多人这个时候会有疑问了,脂肪肝不是脂肪过多而引起的吗?过度节食的人多数都很瘦,为什么也会得脂肪肝呢?这是因为当身体长期处于饥饿状态时,身体没有足够的营养元素和葡萄糖,身体只能将体内其他部位储存的脂肪和蛋白质等物质都调动起来,将它们转换成葡萄糖。

有些人看起来体型消瘦,但是体内却可能是个“胖子”。他们体内重要器官内的脂肪含量可能要比肉眼看到的皮下脂肪要多得多。人们往往习惯以腹壁脂肪的堆积程度、腰围大小等指标判断一个人是否肥胖,却忽视了内脏器官优质的堆积,而这个反而是我们需要重视的地方。

预防脂肪肝三步走

这些物质需要经过肝脏来转换成热量,但是大量的脂肪酸在进入肝脏之后,会造成身体缺乏脂肪代谢的酶类和维生素,导致这些脂肪酸无法代谢出去,在肝脏内滞留,引起脂肪肝的发生。

那么,脂肪肝到底是什么?

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可预防脂肪肝的食物有哪些?

脂肪肝全称是“肝细胞脂肪变性”,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。

1、合理饮食。我们在饮食中要合理分配,荤素搭配均衡。洋葱、紫菜、海带、胡萝卜、玉米、甘蔗、牛奶、苹果等果蔬都有降低血脂的作用,尽量不吃动物的内脏、肥肉等脂肪高的食物。

了解了一些会引起脂肪肝的原因之后,我们再来了解一下哪些食物对于抑制脂肪肝有利:

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2、改变不良生活习惯。不少中老年人喜欢吃宵夜、不爱运动、终日嗜睡等,这些不良习惯都会造成身体代谢不正常,尤其是脂肪代谢出现紊乱。因此保持规律的生活作息很重要,中老年人还应该适当出门锻炼身体,有助于促进血液循环。

红薯

当脂肪代谢异常时,脂肪可以再肝细胞内堆积,就形成了脂肪肝,主要包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

3、合理用药。目前来说,轻型的脂肪肝不需要药物治疗,中、重度脂肪肝也适当使用中药。糖尿病患者可以选择降糖的药物,比如丹参、泽泻、山楂、柴胡等;高血脂患者可以遵照医嘱服用一些降血脂药物;高胆固醇的病人可以服用一些维生素B、E,或者他汀类,有利于预防脂肪的堆积。

红薯是很常见的食物之一,它对于抑制脂肪肝有不错的效果。这个食物进入我们的身体之后可以中和多余的酸性物质,可以起到通便的效果,并且还可以将体内多余的脂肪和糖分排出体外。

哪些是脂肪肝的高发人群?

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肥胖人群

粗粮杂豆

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粗粮和一些豆制品也建议大家在生活中可以多吃,这类食物对于胆固醇的合成可以起到很好的抑制效果,让体内的脂肪代谢速度加快,提高脂肪排出体外的速度,对于防治高血脂和脂肪肝都有一定的效果。

肥胖者血液中含有大量的游离脂肪酸,源源不断的运往肝脏,使得脂肪酸堆积速度超过了代谢能力,以致引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。另外,肥胖与代谢性疾病,很可能是一种互为因果关系的综合症,而脂肪肝,可能是脂肪代谢异常的结果。因此肥胖人群查出脂肪肝,还需长期关注自己的血糖、血脂和血压。

山楂

酗酒人群

山楂是健胃消食的食物,在进入胃之后可以增强酶的活性,促进食物进行消化,加快胆固醇的转换,并且还可以减少脂肪在血管壁上过度堆积,对于脂肪肝的防治有很好的效果。

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饮酒后,酒精主要在肝脏分解代谢,其分解产物对肝细胞有明显的毒性。长期饮酒及酗酒的人,肝内脂肪酸容易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝,俗称“酒精肝”。持续的酒精损害,还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等,肝癌风险也会高于普通人。

高血糖、高血脂人群

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流行病学调查显示,约有50%的糖尿病患者合并脂肪肝,50%~80%的患者合并肥胖,患者血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高。脂肪肝既与肥胖程度有关,又与过度摄入脂肪或糖类有关。

多坐少动者

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多坐少动的工作方式和以车代步等长期不活动的人,缺乏运动,活动减少,热能得不到充分消耗,导致体内过剩的养分转化成脂肪,这些脂肪假如沉积在皮下时,则表现为肥胖,堆积在肝脏内,则表现为脂肪肝。

除此之外,以及上文提到的营养不良、过度减肥节食的人,都是脂肪肝的高发人群。

预防脂肪肝建议:保持规律的生活,注意休息,戒烟戒酒,养成运动等健康的兴趣爱好;控制体重不单单是关注体重数值,还要多注重控制腰围,建议男性的腰围控制在85厘米以下,女性的腰围在80厘米以下。

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