最适合老年人的简单健身操,轻松防衰老

 养生禁忌     |      2020-01-06 20:11

现在人们养生观念原来越强,都知道适当的健身是很有必要的,尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢?下面给大家介绍最适合老年的简单健身操,供大家参考。1、搓手双手先对搓手背五十下,然后再对搓手掌五十下。注意,一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。2、搓额先左手后右手地轮流上下搓额头各五十下。经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。 3、搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。4、搓耳用手掌来回搓耳朵五十下。通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。 5、搓肋先左手后右手地在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓五十下。经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 6、搓腰左右手掌在腰部搓五十下。经常搓腰可以补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。7、搓腹先左手后右手地轮流搓腹部各五十下。经常搓腹可以促进消化、防止积食和便秘。 8、搓足先用左手搓右足底五十下,再用右手搓左足底五十下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

搓手 双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。 搓额 左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。 搓鼻

搓手 双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。 搓额 左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。 搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳 用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。 搓肋 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 搓腹 先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。 搓腰 左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。 搓足 先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。 做上述“八搓”时,搓手、额和耳时的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足时,手法可重些。

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