如何预防脑梗,为什么更年期更容易变胖

 整形美容     |      2019-12-12 12:23

随着人们的生活水平越来越好了,尤其是在饮食方面认识想吃什么就吃什么,所以造成一些人出现肥胖的情况。在工作方面以及生活方面也会受到很大的影响。肥胖的原因有很多,其中常见的有二:一是吃得过多,二是因为缺乏运动,长时间的很容易出现一些疾病。

更年期时,生活中有些女性的身体的机能、卵巢功能等等会逐渐下降,容易出现各种问题,而大多数女性会发现自己在进入更年期后不仅会出现一些身体症状,就连自己的体重也会失去控制直线上升,就算自己刻意控制体重也不能够达到满意的效果。所以让她们特别困扰这是怎么回事?也不知道有没有办法能够帮助预防这种现象出现?一起来了解下。

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问:“人过五十,五不贪”,指的是哪五不贪?

现在有一些人们,因为精神压力过大,或者是身体的新陈代谢紊乱,很容易出现一些心脑血管疾病,尤其是年龄比较大的老人。如果经常酗酒抽烟,或者是没有锻炼身体,很容易出现这些疾病,一旦出现了这种疾病以后,不仅会影响到大脑的健康,甚至还会使身体的功能出现问题。为了预防心脑血管的发生,在平时的时候一定要加强锻炼,还要多吃一些粗粮和瓜果蔬菜。

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最新数据统计,我国每年因脑梗去世患者高达200万。

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一、为什么肥胖的人更容易出现心血管疾病?

为什么女性更年期更容易变胖?

脑梗多发于中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。

人到五十岁,已过半百,余生不多,想身体健康,才能更加长寿!

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一、雌激素分泌减少

究竟什么是脑梗?脑梗又是怎么引发的呢?

人过了五十,谨记“五不贪”,利于身体更健康!

1,不贪饱

人的肠胃功能随年龄增长而下降,如果吃得太多,容易引起消化不良,所以,饮食上,不要贪饱,大约七八分饱就行。

吃得适量,利于胃肠道消化,还可减少肥胖、心脑血管疾病的发生。

2,不贪咸

有一些老人常说,“我吃的盐比你吃的米都多”,一方面是生活经历的表达,另一方面,饮食上吃咸可能真的比较多。

盐的口味是咸的,也是生活中不可缺少的调味品,但要控制好摄入量,避免促使血压升高,增加肾脏负担,诱发高血压病等。

控制好盐的摄入,最好每人每天控制在6克以内为宜,利于保护血管。

3,不贪肉

肉是动物蛋白的主要来源,平时摄入适量即可,如果吃太多,使得蛋白质、脂肪摄入过多,导致体内营养失衡,新陈代谢紊乱,容易引发肥胖,诱发高血脂症,增加心脑血管疾病的风险。

4,不贪酒

酒是一把双刃剑,但很多人都会将酒变成“利剑”损伤身体,尤其损伤肝脏。

酒精进入体内后,大约95%经肝脏代谢,若摄入过多,肝脏无法代谢掉,会直接刺激、损伤肝细胞,诱发酒精性肝损伤。

少量饮酒的人越来越少,因为酒精也会让人上瘾,所以,能不喝酒最好!

5,不贪晚

人到了一定年龄,精力、体力都会下降,如果身体得不到很好的休息,还是经常晚睡,容易降低免疫力,更容易生病。

不管怎样,最好每天能保证7-8个小时的睡眠,让机体得到更好的休整,才利于身体健康。

因为肥胖的人群除了身体的脂肪比较多以外,身体的血液当中的胆固醇含量也比较高。如果胆固醇过高或者是身体的热量比较多也会转化成脂肪,很容易引发心血管疾病。因为肥胖的人平时不经常运动,身体的新陈代谢也会出现紊乱,当新陈代谢出现了问题以后,会使身体的器官功能也出现紊乱,从而也容易出现心血管疾病。

在进入更年期后卵巢功能会衰退,女性身体内的雌激素分泌量就会大量减少,而雌激素对控制女性的脂肪分布有着重要的关系,雌激素对女性身体垂体功能有抑制作用,它能够帮助控制自主神经,防止自主神经出现紊乱而让女性感觉食欲增加。另外雌激素减少容易导致骨质疏松的发生,骨质疏松一旦发生会让女性在运动的时候出现问题,也就会让女性的运动量减少而让脂肪堆积在身体内,没办法被消耗。

脑梗,在医学上又称之为缺血性脑卒中,因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

人过五十,身体健康最重要,做好以下4件事!

第一:喝茶,排毒、修心

喝茶是很传统的一种养生方式,利于排出体内毒素。

男性适合白鼓丁硕参茶,利于养肝护肝

将白鼓丁根和硕参根搭配在一起,泡水喝,利于养肝护肝,同时可减少酒精对肝脏的损伤。

白鼓丁是一种药食两用的植物,归肝经,有很好的排肝毒、降肝火的作用。

现代研究发现,白鼓丁可预防酒精性肝损伤,还可降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量,从而达到护肝作用。

硕参,归肝经,利于清胆利胆。现代研究发现,其根部提取物有很好的保肝作用,可加速肝细胞的修复速度,从而保护肝脏。

两者搭配在一起,利于养肝,提高肝脏功能。

女性适合刺玫菊茶,利于养颜美容

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,性微温,利于疏肝理气,促进血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,利于肝脏健康。

第二:通便,清理体内毒素

肠道蠕动功能会随年龄下降,有些人会出现便秘,保证每天1-2次排便,保证排便通畅,利于清除体内毒素。

补充膳食纤维,促进粪便排出,还可提高肠道功能。

膳食纤维被称为“没有营养”的营养素,是唯一不被人体吸收的营养素,对人体的健康却有着很重要的作用。

生活中,富含膳食纤维的食物有新鲜的蔬菜和水果、菌类等,平时多吃些这类食物,少量吃肉,利于肠道健康。

第三:心态,保持乐观

人活着就是一个心态。

心态好的人,没那么烦恼,身体也比较硬朗。

心态不好的人,容易患上各种疾病,如肝病、胃病等。

保持乐观的心态,利于血液循环,还利于体内产生有益激素,利于身心健康。

平时多笑一笑,还有助于提高肺活量,开发右脑,预防老年痴呆症。

第四:运动,控制好体重

生命在于运动。

平时坚持运动,可提高新陈代谢,促进热量消耗,利于控制体重,预防肥胖,及其它慢性疾病。

运动还可提高肌肉量,紧致皮肤,有助于加强心肌功能和肺活量。

研究显示,与偏瘦的人相比,体重稍微超重的人寿命更长,能多活6-7年。

最好选择有氧运动,如慢跑、快走、游泳、太极拳等,利于提高免疫力,延缓衰老!

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子曰“五十而知天命”,到了50岁,很多人知道自己想要什么,知道什么才是重要的。

生老病死,人之常情,能健康的活着,才是最大的赢家。

那么,“人过五十,五不贪”,指的是哪五不贪?

肥胖的人体重要比一般的人还要高而且长时间的肥胖以后还会使身体出现缺氧的情况,一旦身体缺氧会使身体当中的红细胞增多,血液变得粘稠,更容易出现心血管疾病。尤其是一些年龄比较大的老人还比较肥胖的话,更容易引发心血管疾病,对健康也会造成很大的影响。

二、基础代谢降低

并且,脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高,已成为威胁中老年人健康的一大公害。

一、不贪肉

膳食中,如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱;

易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

二、怎么预防心血管疾病的发生?

大多数女性在进入更年期后身体的基础代谢会降低,在这种情况下女性身体的肌肉量就会减少,而长期形成的一些饮食习惯会导致热量过多而让身体出现肥胖。

如果不能及时发现脑梗发出的信号,极有可能错失治疗的最佳时机。

二、不贪杯

50岁以后,要尽量减少应酬,少喝酒、少抽烟。

酒精对人体的伤害非常大,尤其肝脏,当我们长时间喝酒,那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。

建议50岁以后人们可以做到以茶代酒。

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“吃”出来的脑梗

三、不贪快

日常饮食,切不可贪快,狼吞虎咽更是不可取。

一定要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。

要想预防心血管疾病的发生在平时的时候,除了要保证一个良好的心态以外,也要加强体育锻炼。老人可以做一些简单的散步或者是慢跑,都能够起到强身健体的效果,也能够预防这种疾病的发生。肥胖的人在平时也要通过锻炼来起到减肥的效果或者是少吃一些油腻的食物,尤其是一些油炸的食物,含有的热量是非常高的。

三、不当的生活方式

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四、不贪气

生气,只会让身体变得更糟,心情更差,却无法改变某件事情的发展。

“怒伤肝”,还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加,易使血压升高,影响身体健康。

“生活就是一面镜子”,控制发怒,不顺心的事情也会有改变。

要想远离这种疾病,在平时的时候要多吃一些蔬菜和水果。既能够增加身体的营养,也能够有效的预防这种疾病的发生。最好是多吃一些蛋、奶类的食物,既能够补充身体所需要的营养,也可以起到饱腹的感觉。养成早睡早起,每次吃饭吃到7分饱就可以了,避免暴饮暴食摄入的脂肪和热量过多,都会引起这种疾病的发生。

有研究调查,一些女性在平时存在着经常熬夜,没有按时进餐以及睡眠不足等不良的生活方式,而这些不良的生活方式会随着女性进入到更年期,这些生活方式就会化为导致肥胖的因素,让女性在更年期更容易发生肥胖。

高油食物

五、不贪欲

50岁以后,身体机能逐渐下滑,如果此阶段依然纵欲过度,对健康极其不利。

因其消耗着人体最宝贵的肾精,肾精亏空,会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。

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女性在更年期要怎么做才能够预防发胖?

经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物,会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。

人过50,想要少生病,多健康,记住三个字!

人生难过百,五十知天命。人过五十,是有许多值得认真注意与重视的东西了,不可如年轻时那么无知任性。

人过五十,不但是五不贪,凡贪不宜了。五不贪,不应是仅仅指数字之五,东南西北中,全包括了,意味着许多都不可贪,贪之即有问题了。贪是片面追求,不知满足,贪得无厌,欲望过剩,这是极害人的。凡事适可而止为好,物极必反。

人过五十,已是过午太阳,迫近黄昏,方方面面都在走下坡路,远不如前了,所以不但不可贪,还要戒贪。说及五贪,那是因人而异,各有不同说法的。我认为这五样是再贪不得了:财气烟酒色都不可贪了。烟宜戒,酒适量,不任性,少生气,戒色淫,不应为财色而令利智昏。对一些人来说,要有针对性,有三高的,要少吃肉,清淡素为好,甜咸辣不宜,防营养过剩,防操劳过度,防急躁,少熬夜等等。人要有自知之明,懂得养生,爱护身体,健康才是最好的。

有人说,50岁之前,拿命换钱,50岁之后,拿钱换命。

说的是,人到五十,年过半百,是身体养寿期,对于晚年健康,尤为重要。

世卫组织指出,一个人的健康与寿命,60%取决于自己,日常习惯很重要。

50岁后,做好“5不贪”,谨记“4句话”,助力健康,更长寿!

做好“5不贪”

1、不贪肉

现代人,吃肉过多,也是导致各类疾病高发的诱因之一。

膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

尤其是,50岁后,消化系统开始老化,此时,要注意少吃一点肉,荤素搭配。

2、不贪咸

摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

3、不贪甜

过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。

4、不贪快

饮食,要注意细嚼慢咽,切莫狼吞虎咽。

要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。

5、不贪饱

饮食七八分饱,切莫吃撑。

如果,长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生。

想要长寿,健康活过85,这么做!

1、餐桌前做到“四舍五入”

“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;

“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物,适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物,多吃粗粮等富含纤维的食物,多喝水。

2、每天走够6000步

快走能锻炼心肺功能,对身体损害相对较小,适用范围广。上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果,快走每次至少坚持40分钟,按每秒走两步的频率计算大约为6000步。如果每天都能坚持,你会惊奇地发现,身材和体质都变得更好了。

3、没事就按两个长寿穴

合谷与内关是两个长寿穴,经常按压有助于调节内分泌,增强脾胃功能,改善脑部血液循环。

这两个穴位很好找,合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方,内关穴在手腕横纹向上两横指处,只要有时间,随时随地都能按。需要注意的是,按压时以穴位局部有酸胀感为宜,合谷穴孕妇禁按。

五个好习惯很难养成,那就多多摄入一下营养吧!

一、肝脏偏爱“苦”。

多吃些苦味菜,比如苦瓜。还有苦味野菜,比如奶汁草。

奶汁草性味苦、甘,寒,具有清热解毒,消肿散结,利尿通淋的功效。奶汁草根具有广谱杀菌作用,对幽门螺杆菌有很好的抑制作用,对治疗胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡有很大帮助,能促进肠胃蠕动,保护肠胃功能。奶汁草还可保护肝脏,增强肝脏再生能力,能解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 。

奶汁草菊花茶——特别适合吸烟者,能去除口腔异味。

配方:奶汁草2.2g,菊花0.5g,金银花0.3g,桂花0.1g

吸烟会导致口臭,会让口腔容易上火产生异味。奶汁草菊花茶中奶汁草有清热解毒去火消炎的作用,有促进肝脏细胞排毒和对抗黄疸性肝炎作用。能够排除烟毒,预防口腔上火,去除口腔异味的作用,配合金银花和菊花,能够增强其抗菌消炎排毒作用。并且喝茶有很好的解酒作用,能够加快酒精排出体外,减少酒精对身体的伤害。

二、心脏偏爱欧米伽-3不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中欧米伽-3脂肪酸摄入过少、欧米伽-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一,我们日常的食用油中,含有欧米伽-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的欧米伽-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。

饮食上多增加含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油,可每天直接食用5-10ml,补充人体所需的欧米伽-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

对于经常喝酒的人来说,还有保护肝脏的作用——饭后半个小时,用5ml秋苏籽油加入到200ml酸奶中,搅拌均匀,即可食用。

三、皮肤偏爱“抗自由基”

说到皮肤,应是很多女性敏感的话题。随着年龄的增长,即使不承认从脸上也都能看出来。

每日坚持喝山刺玫花——能缓解衰老,抗自由基,美白皮肤。

山刺玫花特别是女性饮用。山刺玫花是性微温,具有理气解郁,化湿和中,活血散瘀之功效。对于女性月经期间情绪不佳、脸色黯淡,甚至是痛经等症状都有缓解作用。长期饮用,可有效的清除自由基,消除脸部色素沉着,对蝴蝶斑效果明显。

四、肠道偏爱膳食纤维。

饮食中有很多食物含有膳食纤维,包括芹菜、韭菜、苹果、菌类等。其中重点介绍下接骨草,因为它有效成分中含有菊粉。平时可通过接骨草茶来补充菊粉。

扭序花,是一种中草药。研究发现,扭序花茶最好的作用是促消化,能增强肠胃的消化能力,调节肠道微环境平衡,改善便秘情况。其中扭序花中含有黄酮类化合物,具有抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。平时喝扭序花茶对痛风患者还有帮助,能降低尿酸。

时光如白驹过隙,总是来去匆匆。转眼间已到了人生的下半场,“知天命”之年。尽管说生老病死是自然规律,无法改变,但是谁又不希望自己可以健康,能够长寿。50岁又正是人的“黄金时期”,这个时候要注意保养,做到“五不贪”,顺利地度过这个阶段,说不准还会长寿。

生活当中比较肥胖的人,除了容易出现心血管疾病,也容易对身体的健康造成影响。尤其是一些年轻人,如果已经出现了体重超标的情况,就要及时的进行锻炼,避免出现肥胖的情况,既会影响到身体健康,而且也会对日常的工作学习生活都造成很大的影响。为了预防心血管疾病的发生,人们在平时一定要按照科学的方法进行饮食。

一、多喝水

此时血液中脂质沉淀增多,血栓的形成几率也大大升高,加速了脑梗的到来。

不贪吃

吃的学问多着哩!特别是年过半百的人,身体免疫力下降,身体机能也在减退,心血管等老年性疾病找上门来。常言说“病从口入”,不得不关注自己的“吃度”和“吃相”。尽量要少吃肉等油腻食品,因为肉类脂肪过多,会引起营养失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治;吃饭要适量,晚上少吃或不吃。因为人的胃肠功能会随着年龄的增长而下降,吃得太多,易引起消化不良,肥胖及心血管疾病的发生。

在更年期女性要特别注意补充水分,身体补充足够水分能够帮助缓解更年期的一些不适症状,而且还能够让身体的水分充足。

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不贪咸

大家也一定听过有些老人常说:“我吃的盐比你吃的面都多”,一方面是生活经历丰富的表达,另一方面,饮食上吃盐还真的不少。盐是咸的,也是一日三餐离不开的调味品。但是要人体控制好盐的摄入量,盐吃得“过量”了,不利于保护血管,会是血压升高,增加肾脏负担,诱发高血压等病症。就连乡(镇)卫生院的宣传栏也建议,最好每人每天盐要控制在6克(约一啤酒瓶盖)以内为宜。

二、少吃脂肪高的食物

高盐食物

不贪酒

平时也许有喝酒的爱好,若是被请了,帮忙了,随过份子钱,都是要坐个酒席。答谢的、交流的、赔情的……名目繁多的敬酒原因。面对盛情,好意难却,难免多喝几杯。有的人还拼起酒来。都过了50岁了,不再是喝酒、比拼的年龄。一旦贪酒,必醉无疑。醉过了一场,酒醒了,人空“马”乏,像大病了一场。其实酒会增加肝脏负担,打乱身体的内分泌,患病的会病情加重。

在更年期由于女性的身体基础代谢会变慢,所以在平时一些脂肪高的食物要尽量避免,才能够防止自己的身体脂肪热量堆积过多而引发肥胖。

盐分是人体必不可少的物质,但是过犹不及,过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。

不贪气

怒而生气,只会让身体变得更糟糕,心情更差,也不能改变某种事情的发展。同时怒而伤肝,还会使交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,易使血压升高,影响健康。殊不知,不少50多岁的人还“贪气”,看不惯孩子们花钱,忍不了儿媳妇的懒惰,更不想让孙子被他们的父母训斥打骂,有的人还会和邻里争个高低。其实,社会变了,孩子们的思想观念,生活方式也在改变。要适应,要想到“儿孙自有儿孙福”。至于和他人置气的就更不划算了。要知道,每个人风光的背面也只有他自己清楚。装聋作哑,“理屈词穷”才是你的大度。生闷气,只会气着你自己。

三、坚持运动

食盐中的氯化钠在血液中堆积,会造成钠离子滞留,引发血管平滑肌细胞肿胀,血压升高。

不“贪”财

虽说各人自有难肠,也似有一颗“年轻”的心态。毕竟年龄不饶人,身体也是经不起折腾了,別再为了挣钱,赚钱,拼命的熬夜。50多岁的人,大都是做了爷爷奶奶的人了。儿女们有了他们工作、事业,或者有了努力的方向和目标,学会放手。也该是交家庭的“接力棒”的时候了,让他们肩负起养家糊口的重责。对于自己,尽量地在力所能及的前提下,只求努力做过,而不图太多的回报。人的欲望是无止境的,就算你再有多大的能耐,也不可能为儿孙们挣一辈子。健康是本钱,健康的活着也是为他们“减负”和增加快乐;没有了健康,其他的一切都没有什么意义。钱是身外之外,还是要善待自己。

人生就是一场旅行,最重要的并不是要到达到的目的的,而是一路的风景和欣赏景色的心态及“本钱”。人生的下半场,会有意想不到的困难和坎坷,才显得格外珍贵。不要让自己太累,要看淡、想开,好好的活着,好好的体验人生。

【@为生活而提神 】

五十岁,又叫半百,是通往长命百岁的路途中,最重要的一个关卡。

人过五十,身体机能基本都开始衰退了,疾病也会不请自来,此时,要想保持健康不生病,成为一个长寿的人,就要多注意了,改掉那些不良生活习惯。

“人过五十,五不贪”:

一不贪:烟

生活中吸烟的人不少,而且越是年龄大的人,烟瘾也越大,有时一天能抽一两盒,这对健康可是很不利的,五十岁后,千万不能这么抽烟。

先不说抽烟导致肺癌吧,那是一个概率事件,但是抽烟影响肺功能那是百分百的事,长时间抽烟的人,只要走路稍微急一点,就会气喘。

二不贪:酒

部分老年人喜欢喝酒养生,如果五十岁后的你,也想这么做,奉劝你还是不要吧,这真是个美丽的误会。

喝酒,无论是喝多少对身体都是没好处的。而且喝酒对肝脏造成的伤害非常大,酒精在进入身体后,绝大部分都需要通过肝脏代谢。轻的喝出酒精肝,严重的诱发肝癌也是可能的。

三不贪:肉

生活中,我们身边都有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉——顿顿“无肉不欢”。但是,五十岁后,要少吃动物性食品,因为动物性食品会增加患癌几率。

研究表明,每日摄取15%-16%的动物蛋白,就可能启动癌症;降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。

四不贪:气

在生活中,谁都有不顺心的时候,而在此时,生气无疑为发泄情绪的最好方式,但是你都不知道的是,生气其实对于人体来说,伤害是很大的。

我们在生气的时候,大脑会分泌肾上腺素,导致血管收缩,心脏泵血增加,大脑充血,压力增高,而且血液的有毒物质容易在大脑堆积,从而加速大脑的衰老。

五不贪:色

对男性而言,纵欲过度会造成体力上的较大消耗,久之,必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态,连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

对女性而言,纵欲过度同样会给身体带来极大的伤害,甚至会加速衰老,增加罹患妇科癌症的几率。

人过五十,养好五脏,五脏健康,更易长寿

养心:吃二红

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。

2、红苹果

红苹果入心,有助于调节血脂、降低血液中胆固醇的含量,常吃对保护心脑血管健康有不错的帮助。

养肝:吃二绿

1、芦笋

芦笋中含有较多的微量元素硒,而硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏。

肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化,预防肝硬化、肝癌的目的。

2、菠菜

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

不过,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

养脾:喝二粥

1、小米黄豆粥

将小米洗净,加水浸泡;黄豆洗净捞出煮熟。锅置火上,加入适量水,放入小米,大火煮至水开之后加入黄豆,改小火熬煮。煮至粥烂汤稠后加白糖即可。

小米和黄豆一起熬煮成的粥具有健脾养胃、止泻的功效,尤其适合脾胃虚寒、呕吐、腹泻的人群食用。

2、山药芝麻小米粥

小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。

此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。

养肺:喝二茶

1、鸡头参茶

鸡头参归于肺经,性质平和,补阴作用强,既能通过直接补阴以润肺燥,又能通过补气以生津而润肺。

因此,无论是单纯性的肺阴不足,还是肺的气阴两虚,均可用鸡头参泡水代茶饮。

目前认为,鸡头参既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

2、白鼓丁桔梗茶

白鼓丁有很好的消炎排毒作用,是有名的“下火草”和“排毒草”,是很适宜清肺热、排肺毒的。

桔梗具有去痰镇咳作用。《本经》中记载桔梗主“惊恐悸气”。故治阴血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。

两者搭配,辅以提高免疫力的玉兰根,还有可治咽干舌燥、补益五脏的玉竹,四者一起泡水代茶饮,滋养肺部的同时,对慢性支气管炎及慢性溃疡也有一定的预防与治疗效果。

养肾:按二穴

1、太溪穴

太溪,位于脚内踝后三厘米凹陷中,这个穴说白了就是一个大补穴。

凡是肾虚引起的各种症状,如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘,都可通过刺激这个穴看到明显的效果。

2、涌泉穴

涌泉穴位于足底部,大约当足底2、3趾趾中点与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。

涌泉穴,相当于足底疗法的肾上腺反射区,自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。

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人的一生,总要经历几个重要的年龄阶段:

30-40岁,是人生和事业的上升期。

40-50岁,是人生和事业的平稳期,也是身体健康的“黄金期”。

50岁后,便是决定人们寿命长短的“生命高危期”。

虽然在进入更年期后身体的机能会有时候下降,也容易出现骨质疏松,不过女性还是要坚持运动,可以根据自己的身体情况来选择一些对自己身体有利的运动,不仅不会伤害到身体,还能够帮助消耗多余的热量和脂肪,能够有效预防肥胖的出现。

动脉斑块受冲刷容易剥落,随着血液流动。一旦堵塞脑血管,脑梗就离得不远了。

“人过五十,五不贪”健康也会伴着你!

一不贪:酒

无论是年老年少,喝酒对身体都是不好的,五十岁后,更加不能贪酒多喝。

喝酒对肝脏造成的伤害非常大,但不代表喝酒只伤肝脏,酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害,尤其对肾脏。

肝脏是人体最大的解毒器官,其实肝脏解毒后,这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。

二不贪:饱

人的肠胃功能随年龄增长而下降,如果吃得太多,容易引起消化不良,所以,饮食上,不要贪饱,大约七八分饱就行。

吃得适量,利于胃肠道消化,还可减少肥胖、心脑血管疾病的发生。

“人过五十天过午”,五十岁,对于很多人来说,都是人生的一大关,尤其是身体健康的一道大关。

人这一生,有这几个阶段:

35岁之前,我们成为健康期,这个阶段的人们一般都很健康;

35-45岁之间,是疾病的形成期;

45-55岁之间,是生命高危期,很多潜伏多年的慢性疾病,都会在这一时间段爆发出来;

55岁以后,是安全度过期。

所以,50岁之后,是人生的一个坎,如果能平安度过,人会更长寿!

“人过五十,五不贪”,指的是哪五不贪?

1、不可贪精:长期食用精米精面,体内摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,增加患便秘的危险。

2、不可贪肉:膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

3、不可贪杯:长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。老人贪杯还易导致肝硬化。

4、不可贪咸:摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

5、不可贪甜:过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。

50岁后吃的对,身体各处都更健康

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一、大脑:最爱深海鱼

脑的衰退比外貌衰老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸,能提高大脑工作效率。

大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。

以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物,有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

而对于一些身体素质比较好的女性,可以在众多的运动项目中选择有氧健身运动,有氧运动能够帮助女性消除肥胖。女性在进入更年期后会因为运动量的减少以及自己食欲的增加而让身体出现大量的脂肪堆积。就会让身体出现发福的现象,有调查显示,女性更年期的体重如果增加没有下降,出现动脉血管粥样硬化的几率也就会跟着增加,所以女性要知道在更年期容易发生疾病,大多都是肥胖导致的,所以在这种情况下可以通过进行一些有氧运动来帮助减轻体重,不仅能够帮助减去腹部的脂肪,还能够让身体的血管扩张,让血压稳定,进而防止心脑血管疾病的出现。

高糖食物

二、心脏:最爱Omega-3脂肪酸

不是所有的脂肪都不健康,Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3,需要吃食物或者补充剂补充,因此,营养学上又称之为“必须”脂肪。

日常食物中,α-亚麻酸的含量很少。

紫苏仁油

其亚麻酸含量高达65%以上,是目前世界上所知食物中Omega-3,α-亚麻酸含量最高的,其亚麻酸含量是橄榄油的80倍,是核桃油的6倍。

每天只需要补充5毫升苏子油,就能满足人体对欧米伽3多不饱和脂肪酸的需求,平衡人体脂肪酸摄入,预防高血压、高血脂、高血糖和肥胖、心脏病等慢性病。

由此可见,女性进入更年期后最重要的预防肥胖措施就是运动,只有让自己坚持运动才能够促进身体新陈代谢、帮助消耗脂肪、提高免疫力,不仅能够预防肥胖,还能够预防疾病。

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸,会加速血管的病变,增加血液粘度,影响血液对脑部的正常供应。

三、眼睛:最爱玉米

人步入中老年后,容易出现老花眼、白内障等问题。

富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,代表食物便是玉米。

眼睛保健所需的其它重要营养素有omega-3、锌、β胡萝卜素以及各种维生素,所以饮食中不可缺少的还有绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

“喝”出来的脑梗

四、肝脏:最爱绿色

中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

西兰花

有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

蒲公英

入肝经,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,预防肝损伤,蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。日常多吃蒲公英或者用蒲公英茶泡水代茶饮,可以保护肝脏健康。

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五、肾脏最爱黑豆

黑豆有“肾之谷”之称,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

黑豆在中国古老的医书中就被认为是一味“利尿解毒,味甘性平”的清凉性滋补药材。它含有许多抗氧化成分,特别是异黄酮素、花青素和丰富的抗氧化剂维生素E,能够补肾养血,清除体内的自由基,具有抗衰老、养颜美容的功能,可有效减轻肾毒导致的“黑眼圈”现象。

喝酒

六、养肺:多吃白色食物

从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。

百合,甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

雪梨,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。

山药,是一种多年生草本植物,营养丰富,同时具清肺补肾之功效。

酒精进入人体后,会刺激血管壁内皮组织损伤,造成血管壁表面不平整。

七、脾脏喜欢黄色食物

黄色食物可以促进血清素的分泌,进而产生快乐的情绪是能量的主要来源。

像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品,可以起到养脾的作用,黄色食品可以提供维生素A和D,抗氧化,促进排毒,延缓衰老。

古人讲“三十而立,四十不惑,五十知天命”,“知天命”有很多解释,其中一种说法是,人如果过了五十岁,理想还没实现,想得到的没有得到,那就应该放弃,从新审视自己。另一种说法是人过了五十岁,身体各项机能下滑,对自己的健康程度应该有所了知。

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那么人过五十,有五不贪,分别指的是哪五不贪?

血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集,形成血栓。

不贪饱

其实不管多大年龄,都建议吃饭只吃七成饱,这是养生之道,也是科学的饮食方法。尤其是五十岁以后,肠胃功能下滑,那七分饱对于胃消化系统和新陈代谢都是最好的,既补充了基本能量,又保证下一餐之前不会饿,还有利于减肥,避免因为贪吃而导致肥胖。

而且喝酒时,交感神经兴奋,血压升高,也是引发脑梗的一大因素。

不贪晚

不管男女老少,睡觉都越来越晚。很多老年人晚上不睡觉看电视,第二天体力,精力明显跟不上。人体的排毒时间是在晚上十一点,早睡可以让肝脏排除更多的毒素,增强免疫力,还可以缓解这一天生活给自己带来的压力。睡觉产生的抗黑变激素还具有预防癌症的功效。每天保证7-8小时的睡眠,才有利于身体健康。

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不贪酒

戒酒很难,因为酒精会让人上瘾,越喝越多。饮酒过多肯定伤肝,95%的酒精都是由肝代谢的,摄入酒精过多容易造成酒精肝。然后是口腔,经常喝酒伤害味蕾,得咽喉癌的机率也会增大。酒精还会损伤胃粘膜,造成胃出血,而且喝完酒以后会引起血管扩张,伤害脑神经。总之,酒精对人体危害很大,一定要适量饮酒才有利于身体健康。

喝饮料

不贪肉

肉类中含有丰富的蛋白质,适量的蛋白有利于钙吸收,但食用过多,钙就会随着尿液排出,摄入过多的脂肪也会影响钙吸收,人过50,钙流失已经很严重了,食肉过多,无疑雪上加霜。而且肉质食物很难消化,让身材变肥胖的同时,还会引起脂肪肝,心血管类疾病及其他并发症。

市面上的饮料大多含糖量较多,长期摄入会使血糖升高,增加血液粘稠度,诱发高血脂。

不贪咸

食盐过多直接导致皮肤粗糙,而且容易长皱纹、斑点,使人加快衰老。当肾脏尽最大能力的排盐后,仍然还有盐滞留在体内,就形成了高血压,对肾脏功能欠佳者还会加重病情。普通人每人每天的摄盐量为6克。一味的追求清淡也不利于健康,保证自己一天的体力消耗为宜。

健康的身体不是一朝一夕养成的,许多疾病都是长期不良的生活习惯引起的,请大家多多关注养生文,积累养生小知识!

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人到五十,年过半百,是身体养寿期,对于晚年健康,尤为重要。

50岁以后,是人生的“危险期”,很多疾病都会在这个时期爆发出来,有些甚至会危及生命。

养成好的习惯,则会助力长寿,不良的生活习惯,则会“减寿”,切不可忽视。

50岁后,做好“5不贪”,谨记“4句话”,助力健康,更长寿!

做好“5不贪”

1、不贪肉

现代人,吃肉过多,也是导致各类疾病高发的诱因之一。

膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

尤其是,50岁后,消化系统开始老化,此时,要注意少吃一点肉,荤素搭配。

2、不贪咸

一项发表在《Nature》杂质上的研究发现,高盐摄入会影响肠道菌群,会降低肠道内乳酸菌的水平,使肠道内环境失衡。

此外,摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

所以,饮食上,一定要注意,切莫贪吃过咸的食物。

3、不贪坐

长时间久坐,脉络容易淤滞,气血会不畅,会出现脉管痉挛、下肢萎缩、肿胀、出现走路发抖,行走困难。甚至会导致下肢静脉血栓形成。

所以,中年人应尽量活动肢体,多走路运动,多参加室外活动,不贪久坐。

4、不贪快

饮食,要注意细嚼慢咽,切莫狼吞虎咽。

要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。

5、不贪饱

饮食七八分饱,切莫吃撑。

如果,长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生。

谨记“4句话”

第一句:饮茶“代替”烟酒

吸烟,喝酒,是最伤身损命的坏习惯,并且,对人体危害是日积月累的。

饮茶,不仅修身养性,还能延缓衰老,预防慢性心脑血管疾病。

所以,50岁后,养成饮茶代替烟酒的习惯,对于健康长寿,大有益处。

抽烟者,可选择古古丁桂花茶,泡水喝,可润肺、消炎、止咳、利咽。

用古古丁,搭配桂花,一起泡水代茶饮,即可。

古古丁,随处可见,是“药食两用”的小植物,用其泡水,安全性高。

古古丁,具有“天然抗生素”的美称,有广谱杀菌的效果,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,具有良好的效果,还可促进身体排毒。

桂花,不但香气浓郁,还可止咳化痰,可温肺除湿而化痰。

用其泡水喝,有利于改善咳嗽、气喘等,还可以止咳,促进肺部毒素排出,桂花味道清香,有助于清新口气。

用这两种,搭配在一起,泡水喝,润肺利咽、消炎排毒,清新口气,是润肺养肺不错的选择。

喝酒者,可以用蒲公英根红茶泡水喝,可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,并且经过红茶工艺发酵后,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同于传统茶,适合酒后护肝来饮用。

第二句:多欢笑,少生气

50岁后,要格外警惕癌症的发生。

科学认为,不良的情绪变化,是癌症的“活化剂”。

一旦,整天处于焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等情绪下,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,让癌症有了可乘之机。

中医更是认为,气大伤身,百病之源。

笑一笑,情绪好了,倒有可能与癌细胞和平共处。

好心情,能强化免疫系统,增强机体对抗疾病的能力。

抗癌之路,一定要身心兼治、笑口常开,“无心病则无身病”。

第三句:少盐多黑,常泡脚,护肾脏

人之初生,先从肾始,肾,为先天之本,“肾好,人不老”。

保护肾脏健康,对于长寿来说,至关重要。

少吃盐,饮食清淡。

吃得过咸,会增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退,容易诱发肾病。

多吃黑,滋补肾脏,更健康。

中医讲,黑色入肾,日常多吃点黑色食物,有益肾脏健康。

黑豆,被古人誉为“肾之谷”,可补肾强身、活血利水,特别适合肾虚者。

黑米,滋阴补肾肝,明目活血。黑芝麻,益肝、补肾、养血、乌发。

泡泡脚,温补肾阳。

经常用热水泡泡脚,温暖足部,可温补肾阳,护肾健康。

泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。

泡脚时,加点生姜、花椒等,也是不错的选择。

第四句:经常体验,做预防

50岁后,要重视体检,早发现,早治疗,抓住最佳治病时机,十分重要。

防癌体检,虽然不保证终生不得癌症,但可最大限度,让大家不得中晚期癌症。

而癌症早期,治疗的效果更佳,而大多数治愈的可能性更高。

所以,50岁后,一定要重视检查,切莫忽视。

50岁后,想健康,还要做好这几点:

1,起床时,宁慢三分,不抢一秒

早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压、心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等症状,不利于心脑血管的健康。

所以,起床时,最好要遵从“宁慢三分,不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。

2,细嚼慢咽,莫伤心胃

50随后,消化功能和吞咽功能,都大大不如年轻的时候。

此时,如果吃饭过快,一方面,影响食物的消化,另一方面,还会对食管造成损伤,又加重了胃的负担,还容易给心脏带来过大负担。

吃饭要细嚼慢咽,充分的咀嚼后,在下咽,才是最健康的吃饭方式,每次吃饭时间也最好长一点,给咀嚼留下充分的时间,吃饭时间最好在20-30分钟左右。

3,提重物,量力而行

50岁后,要注意,此时的肌肉和骨骼功能都会衰弱,如果,再不注意的情况下,提很重的物件,很容易损伤肌肉或造成骨折。

在生活中,学会减少负重,比如提重物、搬家具等,除此之外,在锻炼时也要量力而行,如果用哑铃、拉力器等锻炼器材,要注意选择合适的强度。

尤其是骨质疏松者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折,切莫大意!

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而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应,加剧大脑的缺血。并且饮料喝的多还会引发肥胖,肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一。

“作”出来的脑梗

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吸烟

吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质,不仅会引起血管异常收缩,使凝血机制出现障碍。

产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白,降低血液含氧量,减少脑部血液、氧气供应,诱发脑梗。

2

熬夜

长时间熬夜,身体处于应激状态,分泌的肾上腺素等激素,会造成血管痉挛,血压不稳定。

还会增加心脏负担,降低身体免疫力,增加心脑血管疾病的发生几率。

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久坐

久坐不动,或运动量过少,身体代谢缓慢,血液垃圾不能及时排出,会加剧血液粘稠,血流速度较慢。

此时血液中脂质易沉淀,不仅易诱发脑梗,还会引发肥胖。

预防脑梗,坚持3件事

预防脑梗,除改变上述不良习惯外,还要坚持3件事。

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抗氧化

抗氧化剂,是人体必须元素,需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出:氧化应激决定寿命。

因此,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,能有养护血管,预防心脑血管疾病。

研究发现,抗氧化剂进入体内,可抵御自由基对血管的“老化作用”,使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成,维持血管生理功能,减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤,降低心梗等心脏病发生率。

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控制血压、血脂控制血压

血压长期偏高,会造成血管弹性的损伤,形成动脉粥样硬化。

并且血压波动较大的人,脉压差大,若受到外界刺激,很容易诱发脑梗。

血压正常值为:90mmHg收缩压140mmHg、60mmHg舒张压90mmHg控制血脂

血脂中的胆固醇,甘油三酯增多,会造成血脂粘稠,影响血液流通速度,以至于大脑缺血缺氧严重。

血脂正常值:总胆固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8~5.17mmol/L

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谨记“120”识别法

脑梗发作,会出现3种异常,及时就医。“1”——1张脸嘴歪眼斜不对称。“2”——2个手臂无力、麻木、无法正常握东西。“0”——无法正常聆听别人说话,自己也不能完整的说出一句话。一种茶水是脑梗的“天敌”,专清血管垃圾,血栓轻松消失每天一杯荞子茶

苦荞茶富含类黄酮物质,也就是芦丁,其含量高达90%上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管,保护血管。

将苦荞先蒸后炒制成荞子茶用来泡水喝最方便。因此,每天喝点苦荞茶,能起到很好的预防脑梗及心血管疾病发生的作用。