空腹时别吃这几样东西,你都了解吗

 整形美容     |      2019-12-13 21:24

都说认识铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,当我们饥肠辘辘的时候真的什么都可以吃吗?答案当然是否定的,当你空腹的时候,如果吃以下几种食物,不但伤胃还伤身!

人们常说:“饥不择食”,是说人饿的时候食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子对健康是非常有害的,其实,正确的方法是,饿的时候更应该“择食”,因为有很多种食物是不宜空腹食用的,否则会严重影响我们的健康,否则会给你的健康埋下隐患。如果你还不知道,那就赶快来学学吧!

·牛奶、豆浆·

【饮食提醒:13种空腹不能吃的食物,已经帮你总结好,你都了解吗?】

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饥更要择食 11种食物不可以空腹吃

这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

肚子饿的时候看到手边有食物就吃了,急于填饱肚子对人体是非常有害的。生活中有很多不能空腹吃的食物。今天我们说的空腹不适合吃的食物,其实是指的吃饭后四五个小时后,并且没有进食其他食物的情况,那么哪些食物是不可以空腹食用的呢?

1、柿子

1、白薯。白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

·酸奶·

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柿子是一种寒性的食物,且含有大量的果胶和鞣酸,而我们空腹的时候,胃里含有大量的胃酸,如果空腹吃柿子,胃酸就会和柿子中的果胶和鞣酸发生化学反应,产生难以溶解的凝胶块,易导致胃结石,此外还同意引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔,所以我们吃柿子的时候一定要在饭后吃,吃完后及时漱口,防止蛀牙。

2、桔子。桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

西红柿

2、山楂

3、冷饮。空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

·白酒·

因为西红柿中含有两种物质,维C和番茄红素。但是番茄红素不溶于水,只有在油中才能完全释放出来。因而空腹吃生西红柿,其实不能吸收其中的营养物质。西 红柿还是需要炒过后,才更有利于营养物质的吸收。而且西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状 物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

我们都知道多吃山楂能够健脾开胃、消食化滞,但是空腹的时候就绝对不能吃了,因为山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,如果我们空腹食用就会是使胃酸增多,还会刺激胃黏膜,使胃发胀、泛酸,特别是胃肠功能弱的人更应该谨慎。

4、牛奶。牛奶中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。

浓茶和咖啡

3、豆浆

5、山楂。山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

·茶·

空腹不能喝浓茶和咖啡的原理是相近的,都是因为茶和咖啡中含有咖啡碱,咖啡碱对胃粘膜有刺激作用,而且也具有兴奋效果。在空腹的时候喝茶和咖啡容易导致胃粘膜损伤、心跳加快等情况。建议大家胃里吃一点东西以后,等身体的血糖比较平稳以后再喝茶和咖啡。

豆浆是一种老少皆宜的营养饮品,也是我们早餐桌上的常备食物,如果空腹喝豆浆,豆浆只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅豆浆中的营养物质无法被人体吸收,同时还会加重肠胃的负担,所以我们在喝豆浆的时候,最好搭配含碳水化合物、淀粉的食品,如饼干、馒头、面包食物,这样才有利于人体健康。

6、柿子。柿子含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

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4、香蕉

7、酸奶。空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

·糖、甘蔗和鲜荔枝·

柿子

香蕉香甜可口、营养丰富,含有多种微量元素和维生素,还能够促进肠胃的蠕动,空腹时肠胃中因为没有任何可以消化的时候,如果这个时候吃香蕉,就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。所以我们要在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较健康。

8、糖。糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,过量食用可发生“高渗性昏迷”,对健康不利。

因为柿子含有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿结石”。胃柿结石会愈结愈牢,不易粉碎,会引起胃 粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡,严重者可引起胃穿孔。另外,要注意不要吃未成熟的柿子,因为鞣酸在未成熟柿子中含量高达25%左右,而成熟的柿子只含1%。 食用柿子后除了不要立即食用酸性食物外,也不能与某些药品同时服用。

此外,像茶、糖、牛奶、酸奶、冷饮等食物也不宜空腹食用,它们可能引发胃部不适,甚至对身体造成严重的伤害,我们在空腹进食之前最好就是先喝一杯温开水,让肠胃适应一下,再开始吃东西,我们只有在平时多注意一些,身体才能更加健康哦。

9、西红柿。西红柿含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

·柿子、西红柿·

香蕉

10、香蕉。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

含有较多的果胶、单宁酸,与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

香蕉中含有大量的钾,如果人摄入过多的钾,可能导致血液循环增快,心脏负荷增加。对于正常人来说,空腹吃少量香蕉应该不会造成太大危害。但是对于肾脏疾病患者、或者正在服用保钾药物的高血压患者来说,最好不要空腹大量吃香蕉,当心摄入的钾过量,导致心血管事故。

11、豆浆。豆浆中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

·香蕉·

桔子

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

桔子好处虽多,但宜常吃,不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适,对胃不利。 建议不要空腹吃桔子。因为桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

·山楂、桔子·

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含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

黑枣

·大蒜·

黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,而且患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。影响胃肠消化功能。

酸奶

·白薯·

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

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·冷饮·

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠、心脏发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。久而久之可导致内分泌失调,在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收剑剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高而引起胀痛;柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”,同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸;山楂味酸,空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用;杏子不能空腹吃,也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃,这有可能引起胃肠功能紊乱。

红薯

一般健康人群空腹吃红薯的完全没有问题的,不过胃酸过多、胃溃疡,或者经常腹胀、腹泻的人群,就不宜在空腹的情况下吃红薯,因为红薯容易造成胃酸分泌过多,引起反酸、烧心的现象,从而引起或者加重肠胃不适。

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香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

酒对人来说害处多余好处,在任何时候都是建议少喝酒,在空腹的情况下更甚。酒精是极少数胃能够直接吸收的物质,当空腹饮酒时,会大大刺激到我们的肠胃粘膜,引起肠胃不适,严重的还会引起肠胃疾病发作。

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冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

人在饥饿的时候应该吃易产生饱腹感的,而且易消化、营养高的食物。可参考以下进餐顺序:首先,喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁。然后,吃一些蔬菜。其次,再吃成分较为复杂的鱼肉蛋等蛋白质食物。最后,吃些主食如馒头米饭等,这样的顺序尤其适合血糖偏高的人群。

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上面提到的一些不能空腹吃的食物,都建立在“大量”的基础上。也就是说,如果你曾在空腹的时候吃过上面的几种食物,但没有感到不适,那么就没必要过于担心。如果有过不适,那么日后就更要避免空腹时进食该食物。

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