鞋穿太紧不暖和,教你慢跑着装全攻略

 整形美容     |      2020-01-06 17:51

慢跑对着装最基本的要求是5个字:顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化,松紧适度,适合走路运动,能御寒,服装的颜色要明显,起到警示作用,让机动车、自行车、牲畜车注意。出汗要御寒慢跑健身虽然相对平和一些,但是如果时间长,速度快,体力消耗一定会很大,皮肤也需要呼吸,身体也会出汗。正常情况下,完整无损的皮肤每天大约分泌500毫升的汗液,慢跑时,大约要分泌出800毫升以上的汗液,所以保持皮肤顺畅呼吸、出汗自如很重要。另外,慢跑健身一般是在室外进行,遇到风寒、身体出汗时,如果不注意保暖,着装不合适,很容易生病。传统中医认为:一年之内,春防风,夏防暑湿,秋防燥,冬防寒。衣服是人体防御疾病的第一道屏障,所以,外出慢跑健身过程中,着装问题要认真对待,不能马虎。上身衣着对外衣的要求慢跑时,需要肢体运动,对外衣要求很高,既不能过厚,也不能过单薄,要宽松一些,不能过紧,以免影响肢体的活动范围。裤口和袖口的松紧带不能过紧,松紧适当。外衣最好用拉链,这样可以有效防止寒风直接吹在身体上。对内衣的要求内衣紧贴身体,选择时更要认真一些,最好选用纯棉质地的,宽松一点的。女士的乳罩要松紧适当,柔软合适,以免影响呼吸。内衣的松紧带不能过紧,过紧容易压迫肌肉和血管,影响血液循环。下身衣着对袜子的要求慢跑用力最多的是脚,所以选择袜子要认真,最好要穿透气性好的纯棉袜子。袜子大小要适当,袜子小了,会把脚包裹得严严实实的,影响血液循环;袜子大了,底部容易出皱,磨出脚泡。对鞋子的要求慢跑健身,鞋子最关键,如果鞋子不合适,不但走路健身效果难以达到,反而容易造成脚部损伤。买鞋子时,大小要合适,最好要买正规的、信誉度高的生产厂家的产品,选择轻便的旅游鞋为宜;也可以买布鞋或胶鞋。鞋带系得不能过紧,也不能系得过松,保证血液循环顺畅。小部件要求对鞋垫的要求鞋垫要选择纯棉的,大小要合适,透气性要好。铺垫时要放平,不能有皱褶。对帽子的要求如果室外风和日丽,气温适宜,外出走路的距离也不远,时间也不长,可以不戴帽子。如果室外温度比较低,或者阳光比较强烈,要选择一顶通气性好的旅游帽,这样在走路时,既能遮阳,又能挡风,还能避寒,对预防风寒、中暑和感冒很有好处。对围脖的要求如果室外有风,或者比较寒冷,应该选择柔软的,纯棉质地的围脖,这样可以防止冷风、邪风直接灌进脖子里,避免身体受风寒。对手套的要求冬天,如果室外比较寒冷,最好戴一副保暖性、柔韧性能好的手套,这样可以防止手被冻伤,也可以起到保护双手的作用。着装准备很重要,不能马虎,要根据天气、温度、距离、速度和道路情况,精心准备,确保安全。

鞋穿太紧不暖和 俗话说寒从脚下起,不少人觉得只要把脚紧紧包住就能暖和。殊不知,鞋子过紧,不仅不能保暖,反而还会带来健康隐患。 脚部裹得太紧,会使血液循环不畅,热量不能有效到达脚部,还可能引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。另外,如果鞋袜过厚、过紧,

宝宝入冬有了它竟能健康不得病

图片 1

一般情况,一岁以下宝宝最易“冬季中暑”

鞋穿太紧不暖和

图片 2

俗话说“寒从脚下起”,不少人觉得只要把脚紧紧包住就能暖和。殊不知,鞋子过紧,不仅不能保暖,反而还会带来健康隐患。

冬天来临,很多家长都生怕年幼体弱的孩子经不起寒冷,从而给宝宝穿戴厚实,甚至出门之际还不忘裹上一条厚厚的棉被,导致宝宝只能露出小眼睛和鼻子,然而,往往是这样的过度保暖,恰恰容易让宝宝给捂出病来。所谓冬季中暑,就是这么捂出来的。殊不知,由于衣物过多,不易透气,加上幼儿的体温调节中枢还不完善,体内产生的热量无法及时散发出来,无法达到产热和散热的平衡,孩子就很容易出现“冬季中暑”,严重的甚至会因为发烧等导致孩子脑部神经系统受损。李梅还指出,哪怕还没到“冬季中暑”的情况,仅仅是出汗也反而会增加孩子感冒的机会。

脚部裹得太紧,会使血液循环不畅,热量不能有效到达脚部,还可能引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。另外,如果鞋袜过厚、过紧,脚部容易出汗,遇到寒冷空气脚就会更冷。汗液被鞋袜吸收后,还易滋生细菌,引起脚气。

因此孩子在非常保暖的情况下,出现大汗淋漓、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、面色潮红或苍白、心率加快等症状,那么很可能就是“冬季中暑”了。特别是当孩子出现持续高热、呼吸急促、昏迷甚至休克等情况,应立即带孩子就医。但在带发热的孩子就医途中,不要把孩子包裹得太严实,这会让孩子的脱水问题更严重。对于发烧的孩子来说,一味地捂着发汗不但孩子不容易退烧,而且还容易出现抽搐。

为了保暖可以选择底稍厚一点的鞋子,厚度以2—3厘米为宜;其次,最好穿大一号的鞋子,鞋带也不宜系得过紧,这样可让踝关节活动自如,保证血液循环通畅;最后,鞋垫和袜子要勤换、勤洗,保持鞋内的干燥。另外,长时间坐着的人,可以每隔一小时就起立走动几分钟,促进脚部的血液循环。

那么,婴儿冬天应该穿什么才好呢?小编在这里和大家分享一下:

信息来源:生命时报

内衣:一套适度并且透气的保暖内衣,必须是纯棉的,让宝宝出的汗容易被吸收,同时还要包裹住宝宝的体温。南方气候比较温暖的地方,可以选一套纯棉的内衣即可。北方气候比较寒冷的地方,可以选纯棉并内夹着棉花的保暖内衣。

图片 3

毛衣:一套松紧适度的毛衣,毛衣可以采购,也可以由妈妈亲自选购细致的羊绒线来织,不需要太后,起到保暖的作用即可。南方气候比较温暖的地方,可忽视毛衣这一项,直接用外套套着即可。北方气候比较寒冷的地方,可以选择厚实但毛线比较细腻的毛衣。毛衣线粗了,容易透风,更不保暖。

外套:一套舒适宽松的外套,为避免宝宝的腰部经常被大人抱着导致上下节衣物分开,小编推荐下身选购背带裤,上身则为厚实外套,天气不是很凉,没有大风吹着的时候,可以稍微薄一些,如果风大气候寒冷的地方,外套就选购厚实些。南方气候比较温暖,外套可以随意选配,厚薄各准备一件,看气候和天气来衡量。一般情况温度高于10度并有阳光可以稍微薄些,温度低于10度阴雨天气则可以稍微厚些。北方可以准备厚实的外套,但是切记不能捂得太紧,要让宝宝的身体可以适当透气。

一双羊绒厚袜,和一双厚厚的小皮鞋,不会走路的宝宝,可以选购婴儿店内的毛毛鞋。俗话说“凉从脚下起”,秋冬季节宝宝脚部要保暖,对于宝宝们来说,袜子可是非常重要的保暖神器,不会走路的小婴儿穿袜子比穿鞋子更好,而刚学会走路的宝宝由于不会穿拖鞋,袜子也就成了外穿袜。其实宝宝袜子很有讲究。袜子的种类有很多,在秋冬季节建议妈妈给宝宝准备两种袜子。

图片 4

第一种:棉袜或羊毛袜

一般在春秋秋凉爽季节建议给宝宝穿着纯棉袜子,妈妈们可以查看袜子的材质说明,请认准100%或90%以上纯棉质地的袜子。纯棉袜子柔软、透气、吸汗,非常是很宝宝穿着。

到了寒冷的冬季,可以给宝宝穿着羊毛袜,注意不要选择含有晴纶材质的袜子,可以含有少量莱卡成份,但主要成份还必须是棉、毛。有些妈妈给女孩穿紧身连裤袜,特别是高弹晴纶袜,非常不利于宝宝的身体健康。

第二种:防滑袜

一般现代居室都是光滑的瓷砖地板或木地板,大人在家通常会穿着拖鞋,但宝宝通常不能有效“控制”拖鞋,如果单单穿普通袜子就容易摔跤,因此最好穿上能防滑的袜子,即防滑袜。

图片 5

目前市面上有很多种防滑袜出售,防滑袜通常脚底有软胶,类似于“袜鞋”,能比较好地防止宝宝摔跤。需要注意的是,防滑袜是外穿袜,不能穿在鞋里,穿防滑袜时里面也应穿普通袜。

如何挑选婴儿袜子?

除了宝宝袜子的品种之外,选购婴儿袜子还需要注意:

一是优先选择浅色的,颜色越鲜艳的,里面添加化学成分就越多。

二是选择线头少的,可以把袜子翻过来,如果的发现线头很多最好不要购买,尤其是许多提花形成的线,容易扯到宝宝。

三是不要挑袜口过紧袜筒过长的袜子,这是因为小宝宝没有脚踝,小腿也很粗短,袜子松紧口宽一些,方便撑开套在宝宝脚踝处不会勒肉。

当宝宝袜子使用一段时间以后就需要更换,当妈妈发现袜子失去弹性、脚后跟变薄、有破洞、穿上双脚有明显勒痕时,就说明袜子就该淘汰了。

上一篇:如何补肾【竞技宝最佳竞猜】 下一篇:没有了